زيت بذور الكتان
6 اعتباراً من الشهر
⚡ إجابة سريعة
زيت بذور الكتان الغني بأوميغا-3 النباتي (ALA) يمكن إضافته بكمية قليلة جداً إلى الأطعمة التكميلية دون تسخين اعتباراً من الشهر السادس.
كيف يُقدّم حسب العمر؟
6-8 أشهر
امزج بضع قطرات (نحو نصف إلى 1 مل) نيئة إلى مهروس الخضار أو الحبوب المطهي؛ ولا تستخدمه في القلي أو الطهي.
9-12 شهراً
أضفه بارداً إلى اللبن أو الحساء أو المهروس قبل التقديم مباشرة، حتى نحو ملعقة صغيرة يومياً.
12 شهراً وما بعده
استمر في استخدامه كزيت يُضاف بكمية قليلة إلى الطعام، بالتناوب مع زيوت صحية متنوعة.
📌 انتبهي إلى هذه الأمور
- الحرارة تتلف أحماض أوميغا-3 الدهنية؛ فلا تطبخ الزيت، وأضفه دائماً إلى الطعام وهو بارد.
- يتزنّخ بسرعة؛ احفظه في زجاجة داكنة وفي الثلاجة، واستهلكه خلال فترة قصيرة بعد فتحه.
- من بضع قطرات إلى ملعقة صغيرة يومياً تكفي؛ استخدم زيوتاً مختلفة دون الإفراط في نوع واحد.
أدلة ذات صلة
⚕️ تلخص هذه الصفحة التوصيات العامة لطب الأطفال؛ وهي ليست نصيحة طبية. عند الأطفال ذوي تاريخ من الحساسية وفي كل حالة لست متأكدة منها، استشيري طبيب الأطفال.