🌙 13-24 ヶ月
13〜24ヶ月の睡眠リズム：お昼寝1回への移行と手ごわい寝かしつけ時間
1〜2歳の子どもにおける、お昼寝1回への移行、寝かしつけへの抵抗、夜間の目覚め、そしてやさしい解決のヒント。
お昼寝1回への移行
多くの子どもは13〜18ヶ月の間に、1日2回のお昼寝から1回へと減っていきます——たいていは昼過ぎの、長めの1回の眠りです。この移行は一晩で起こるものではありません。数週間にわたって『2回寝る日』と『1回寝る日』が交互に訪れることがあります。
この時期の睡眠時間は、合計で1日あたり11〜14時間ほどが一般的です。お昼寝が遅い時間にずれ込まないようにすることが、夜の寝つきを守る鍵になります。
『寝たくない』時期
1〜2歳は自我が芽生える時期であり——その意志がもっともはっきり現れるのが、ベッドの前です。コップ一杯のお水、もう一つのお話、最後にもう一度の抱っこ……。限界を試すのはこの年頃の仕事です。怒りではなく一貫した態度で向き合うことが、いちばん良い結果につながります。
短く、いつも同じで、あらかじめ分かっている寝かしつけの流れ(例：着替える → 歯をみがく → 絵本 → 電気を消す)は、子どもに『自分でコントロールできている』という感覚を与えます。次に何が起こるかを知っていることが、抵抗を和らげるのです。
夜、まだ目を覚まします。普通ですか？
はい、ときおりの夜間の目覚めは、この年齢でも見られます——歯ぐずり、病気、新しくできるようになったこと、夢、そして日中の大きな出来事(下の子の誕生、保育園の入園)が、眠りに映し出されます。乱れが規則的かつ深刻に続く場合は、かかりつけの小児科医に相談することが、いつでも正しい一歩です。
- お昼寝を15:00〜15:30より前に切り上げることで、夜の眠りが守られます
- 画面(スクリーン)を使わない、穏やかな夜への切り替えが、寝つきをスムーズにします
- ベッドから何度も出てしまう時期には、落ち着いて淡々とベッドへ戻すことが、もっとも効果的な方法です
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⚕️ 健康メモ: このガイドは一般的な情報提供を目的としたもので、医療上の助言に代わるものではありません。赤ちゃんはそれぞれ違います — お子さまの睡眠・授乳・健康に関する判断については、小児科の先生にご相談ください。