Schlafrhythmus mit 13–24 Monaten: Umstellung auf einen Mittagsschlaf und hartnäckiges Zubettgehen

Umstellung auf einen einzigen Mittagsschlaf

Die meisten Kinder gehen zwischen 13 und 18 Monaten von zwei Tagesschläfchen auf eines über — meist ein einziger, langer Schlaf am frühen Nachmittag. Die Umstellung geschieht nicht über Nacht: Über mehrere Wochen hinweg können sich Tage mit zwei Schläfchen und Tage mit nur einem Schläfchen abwechseln.

In diesem Alter beträgt der Gesamtschlaf meist 11–14 Stunden pro Tag. Dass der Mittagsschlaf nicht zu spät fällt, ist der Schlüssel, um das abendliche Einschlafen zu bewahren.

Die Phase des „Ich will nicht ins Bett“

Das Alter zwischen einem und zwei Jahren ist die Zeit, in der der eigene Wille erwacht — und dieser Wille zeigt sich am deutlichsten am Bettrand. Ein Glas Wasser, noch eine Geschichte, eine letzte Umarmung … Grenzen auszutesten gehört zu diesem Alter; ihnen nicht mit Ärger, sondern mit Beständigkeit zu begegnen, führt zum besten Ergebnis.

Eine kurze, feste und vorhersehbare Zubettgeh-Routine (z. B. umziehen → Zähne putzen → Buch → Licht aus) gibt dem Kind ein Gefühl von Kontrolle: zu wissen, was als Nächstes kommt, verringert den Widerstand.

Nächtliches Aufwachen – ist das normal?

Ja, gelegentliches nächtliches Aufwachen kommt auch in diesem Alter vor — Zähne, Krankheit, neue Fähigkeiten, Träume und große Ereignisse tagsüber (ein neues Geschwisterchen, der Start in der Kita) wirken sich auf den Schlaf aus. Hält eine anhaltende und deutliche Störung an, ist ein Gespräch mit Ihrer Kinderärztin oder Ihrem Kinderarzt immer der richtige Schritt.

• ✓ Den Mittagsschlaf vor 15:00–15:30 Uhr zu beenden, schützt die Nacht
• ✓ Ein bildschirmfreier und ruhiger Übergang am Abend erleichtert das Einschlafen
• ✓ In Phasen, in denen das Kind immer wieder aus dem Bett steigt, ist ein ruhiges und gleichförmiges Zurückbringen der wirksamste Ansatz

Weitere Ratgeber