生後4〜6か月の赤ちゃんの睡眠リズム:整い始めるリズム、では、あの有名な睡眠退行は?

この時期には何が変わるの?

生後4〜6か月は、睡眠が『成熟する』時期です。赤ちゃんの睡眠段階が大人の睡眠に近づき始め、夜の睡眠が長くなり、昼寝はたいてい3〜4回のはっきりしたまとまりに落ち着いていきます。1日の総睡眠時間は、多くの赤ちゃんで12〜15時間ほどです。

起きていられる時間(活動時間)も長くなります。この月齢では、多くの赤ちゃんが1.5〜2.5時間おきに眠りを必要とします。

生後4か月の睡眠退行は本当にあるの?

はい——ただ、その名前は少し誤解を招きます。『退行(後戻り)』は、実際には後退ではなく発達です。赤ちゃんの睡眠の仕組み(睡眠構築)が永続的に変化し、この移行の間に夜間の目覚めが増えることがあります。それまでぐっすり眠っていた赤ちゃんが、急に頻繁に目を覚ますようになることもあります。

この時期はふつう2〜6週間続きます。根気よく一貫した対応を心がけ、睡眠環境と就寝時刻を一定に保つことが、移行をやわらげてくれます。もし大変だと感じていても、あなたはひとりではありません——これは、赤ちゃんの睡眠のなかで最もよく語られる時期です。

穏やかな日中のリズムをつくる

きっちりした時間割よりも、『授乳→遊び→睡眠』のようなゆるやかな流れが、この月齢にはよく合います。赤ちゃんは毎日まったく同じ時刻に眠るとは限りません。大切なのは、順番と環境が慣れ親しんだ「いつもどおり」であることです。

• ✓ 寝る前の短く決まった準備(薄暗い照明、静かな切り替え)が、入眠の合図の役割を果たします
• ✓ 一日で最初の昼寝は、たいてい最も安定しやすいものです——リズムづくりはそこから始めましょう
• ✓ 夜は疲れすぎる前に寝かしつけることで、夜の睡眠もよくなります

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