نظام نوم الطفل من 13 إلى 24 شهرًا: الانتقال إلى قيلولة واحدة وأوقات النوم العنيدة

الانتقال إلى قيلولة نهارية واحدة

ينتقل معظم الأطفال بين عمر 13 و18 شهرًا من قيلولتين نهاريتين إلى قيلولة واحدة — وهي عادةً قيلولة واحدة طويلة بعد الظهر. ولا يحدث هذا الانتقال بين ليلة وضحاها: فقد تتناوب على مدى بضعة أسابيع أيامٌ 'بقيلولتين' وأيامٌ 'بقيلولة واحدة'.

في هذا العمر يبلغ إجمالي النوم عادةً من 11 إلى 14 ساعة يوميًا. وعدم تأخُّر قيلولة الظهيرة إلى ساعة متأخرة جدًا هو مفتاح الحفاظ على نوم الليل.

مرحلة 'لا أريد أن أنام'

الفترة بين عمر السنة والسنتين هي مرحلة تبرعُم الإرادة — وهذه الإرادة تظهر أكثر ما تظهر عند حافة السرير. كوب ماء، حكاية أخرى، عناق أخير… إن اختبار الحدود من طبيعة هذا العمر؛ ومواجهته بالثبات لا بالغضب تعطي أفضل النتائج.

روتين نوم قصير وثابت ومعروف مسبقًا (مثل: تغيير الملابس ← تنظيف الأسنان ← كتاب ← إطفاء النور) يمنح الطفل إحساسًا بالسيطرة: فمعرفة ما سيأتي تاليًا تقلّل المقاومة.

لا يزال يستيقظ ليلًا، هل هذا طبيعي؟

نعم، يظهر الاستيقاظ الليلي من حينٍ لآخر في هذا العمر أيضًا — فالتسنين والمرض والمهارات الجديدة والأحلام والأحداث الكبيرة التي تقع نهارًا (قدوم أخ جديد، بدء الحضانة) كلها تنعكس على النوم. وإذا استمرّ اضطرابٌ منتظمٌ وعميق، فإن التحدث مع طبيب الأطفال هو دائمًا الخطوة الصحيحة.

• ✓ إنهاء قيلولة الظهيرة قبل الساعة 15:00-15:30 يحافظ على نوم الليل
• ✓ الانتقال إلى المساء بهدوء ومن دون شاشات يسهّل الخلود إلى النوم
• ✓ في فترات الخروج المتكرر من السرير، تُعدّ الإعادة الهادئة والرتيبة إلى الفراش أكثر الأساليب فعالية

أدلة أخرى