نظام نوم الرضيع من 0 إلى 3 أشهر: ما الطبيعي في مرحلة حديثي الولادة؟

كيف يبدو نوم حديثي الولادة؟

في الأشهر الثلاثة الأولى يقضي الرضّع الجزء الأكبر من يومهم نائمين — إذ يصل إجمالي النوم لدى معظم حديثي الولادة إلى نحو 14-17 ساعة يوميًا. لكن هذا النوم لا يشبه نوم البالغين إطلاقًا: فهو يأتي على شكل فترات قصيرة، ولم يترسّخ بعدُ التمييز بين الليل والنهار.

في هذه المرحلة، من الأكثر واقعيةً أن تركّز على التعرّف إلى رضيعك بدلًا من البحث عن "نظام" ثابت. فلكل رضيع إيقاعه الخاص؛ فبعضهم يستيقظ كل ساعتين، وبعضهم ينام فتراتٍ أطول. وكلاهما أمر معتاد في هذا العمر.

نافذة اليقظة: كم تبلغ في هذا العمر؟

يستطيع حديثو الولادة البقاء مستيقظين لفترة قصيرة جدًا — تتراوح لدى معظم الرضّع بين 45 و90 دقيقة. وعندما تفوت هذه النافذة، يُصاب الرضيع بالإرهاق الشديد ويصعب عليه الخلود إلى النوم. والشعور بأنّ "الرضيع استيقظ للتو، فلا يمكن أن يكون متعبًا" هو أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا في هذه المرحلة.

• ✓ التثاؤب، وفرك العينين، والنظرة الشاردة: إشارات النوم
• ✓ التوتّر والبكاء غالبًا ما يكونان علامة على "نوم تأخّر موعده"
• ✓ استعدّ للنوم مع اقتراب نهاية النافذة، دون انتظار ظهور الإشارات

الخلط بين الليل والنهار

لم تنضج الساعة البيولوجية لدى الرضّع بعدُ عند الولادة؛ لذا فإنّ خلطهم بين النهار والليل أمر طبيعي تمامًا. وإجراء الرضعات النهارية في بيئة مضيئة ونشطة، والرضعات الليلية في بيئة خافتة وهادئة، يساعد بلطف على ترسيخ هذه الساعة.

لدى معظم الرضّع، يبدأ التمييز بين الليل والنهار بالوضوح في حدود الأسبوع السادس إلى الثامن. ولا داعي للاستعجال — فهذه عملية نضج، وليست عملية تدريب.

كن لطيفًا مع نفسك أيضًا في هذه المرحلة

الأشهر من 0 إلى 3 هي الأكثر إرهاقًا للوالدين أيضًا. ومحاولة الراحة أثناء نوم رضيعك، وتقاسم الليل مع شريكك بالتناوب، والتخلّي عن توقّع "النظام المثالي"، كلها أمور تُسهّل هذه المرحلة. وتذكّر: كل ما يبدو الآن غير منتظم سيجد إيقاعه الخاص خلال بضعة أشهر.

أدلة أخرى

وسألت الأمهات أيضًا

• رعشات المولود الجديد أثناء النوم؟
• ما هي وضعية نوم الرضيع الصحيحة؟