Schlafrhythmus bei Babys von 0-3 Monaten: Was ist in der Neugeborenenzeit normal?

Wie sieht der Schlaf eines Neugeborenen aus?

In den ersten drei Monaten verschlafen Babys den größten Teil des Tages — bei den meisten Neugeborenen erreicht der Gesamtschlaf etwa 14-17 Stunden pro Tag. Dieser Schlaf ähnelt jedoch überhaupt nicht dem eines Erwachsenen: Er kommt in kurzen Blöcken, und die Unterscheidung zwischen Tag und Nacht hat sich noch nicht gefestigt.

In dieser Phase ist es realistischer, sich darauf zu konzentrieren, Ihr Baby kennenzulernen, statt nach einem festen „Rhythmus“ zu suchen. Jedes Baby hat seinen eigenen Takt; manche wachen alle 2 Stunden auf, andere schlafen in längeren Blöcken. Beides ist in diesem Alter normal.

Das Wachfenster: Wie lang in diesem Alter?

Neugeborene können nur sehr kurz wach bleiben — bei den meisten Babys zwischen 45 und 90 Minuten. Wird dieses Fenster verpasst, übermüdet das Baby und das Einschlafen fällt schwerer. Der Gedanke „Es ist doch gerade erst aufgewacht, es kann noch nicht müde sein“ ist in dieser Phase der häufigste Irrtum.

• ✓ Gähnen, Augenreiben, verträumter Blick: Anzeichen für Müdigkeit
• ✓ Quengeln und Weinen sind meist ein Zeichen für ein „zu spätes Schlafenlegen“
• ✓ Bereiten Sie den Schlaf gegen Ende des Fensters vor, ohne erst auf die Signale zu warten

Die Tag-Nacht-Verwirrung

Die innere Uhr von Babys ist bei der Geburt noch nicht ausgereift; dass sie den Tag mit der Nacht verwechseln, ist völlig normal. Die Tagesmahlzeiten in einer hellen, lebhaften Umgebung und die Nachtmahlzeiten in einer gedämpften, ruhigen Umgebung zu geben, hilft dieser inneren Uhr sanft dabei, sich einzupendeln.

Bei den meisten Babys beginnt sich die Unterscheidung zwischen Tag und Nacht etwa ab der 6.-8. Woche deutlicher herauszubilden. Es besteht kein Grund zur Eile — das ist kein Training, sondern ein Reifungsprozess.

Seien Sie in dieser Phase auch zu sich selbst sanft

Die Zeit von 0-3 Monaten ist auch für die Eltern die anstrengendste. Sich auszuruhen, während Ihr Baby schläft, sich die Nacht abwechselnd mit Ihrem Partner aufzuteilen und die Erwartung eines „perfekten Rhythmus“ loszulassen, macht diese Phase leichter. Denken Sie daran: Alles, was jetzt unregelmäßig erscheint, wird innerhalb weniger Monate seinen eigenen Rhythmus finden.

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