🍲 Süt Artırıcı · Anne
كرات الطاقة بالشوفان والجوز — وجبة خفيفة عملية للأم المرضعة
كرات طاقة بدون طهي مصنوعة من الشوفان والجوز والتمر والطحينة، لاستراحة سريعة في أيام الرضاعة. تُحضَّر في دقائق وتبقى طازجة في الثلاجة لأيام.
⚠️ يحتوي على مسببات حساسية: nuts
المكونات
- كوب ونصف من رقائق الشوفان الناعمة
- كوب من الجوز (مفروم خشنًا)
- 10 حبات تمر مجفف (منزوعة النوى)
- ملعقتان كبيرتان من الطحينة
- ملعقتان كبيرتان من الحليب (حسب القوام)
- موزة ناضجة واحدة (اختياري، لتحلية طبيعية)
- جوز هند مبشور للتغليف
طريقة التحضير
- 1
انقعي التمر في ماء دافئ لمدة 10 دقائق حتى يلين، ثم صفّيه.
- 2
اخلطي التمر المنقوع والجوز والطحينة في محضّرة الطعام حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- 3
أضيفي الشوفان والموز المهروس إن رغبتِ، واخلطي؛ أضيفي الحليب تدريجيًا إذا لم يتماسك المزيج.
- 4
ضعي المزيج في الثلاجة لمدة 15-20 دقيقة حتى يسهل تشكيله.
- 5
بلّلي يديك قليلًا وشكّلي كرات بحجم الجوزة.
- 6
غلّفي الكرات بجوز الهند المبشور ورتّبيها في طبق التقديم.
- 7
احفظيها في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة؛ تبقى طازجة لبضعة أيام.
🌱 لماذا هي مغذية؟
يوفّر الشوفان كربوهيدرات معقّدة وأليافًا قد تسهم في طاقة ثابتة وأطول أمدًا في الأيام المزدحمة. يقدّم الجوز أحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية والبروتين النباتي، بينما الطحينة غنية بالكالسيوم والحديد. يُعدّ الشوفان والطحينة من الأطعمة المفضّلة تقليديًا خلال فترة الرضاعة. وبفضل الحلاوة الطبيعية للتمر، تحصلين على وجبة خفيفة لذيذة دون سكر مضاف.
ملاحظة من مايكو
نحن في ميّكو نؤمن بقيمة الاستراحات الصغيرة التي تمنحينها لنفسك في أيام الأمومة المزدحمة. تحضير كرات الطاقة هذه مسبقًا يجعل لحظة دافئة ومغذّية في متناول يدك طوال اليوم. ملاحظة صحية: هذا المحتوى لأغراض إعلامية فقط؛ يُرجى اتخاذ قرارات التغذية والصحة بعد الولادة بالتشاور مع طبيبك.
القيم الغذائية لكل حصة
185
سعرة حرارية
5 g
بروتين
19 g
كربوهيدرات
11 g
دهون
3 g
ألياف
مكونات هذه الوصفة
⚕️ هذه الوصفة لأغراض المعلومات العامة. يختلف موعد الانتقال إلى الأطعمة الجديدة وخطر الحساسية من طفل لآخر — استشيري طبيب الأطفال.
