🍲 Süt Artırıcı · Anne
عصيدة الشوفان الدافئة للأم — طبقٌ لطيف يُثري المائدة خلال فترة الرضاعة
عصيدة دافئة تُطهى بالشوفان والحليب والماء، وتُثرى بالتين والجوز. وجبة سهلة ومُشبعة ولطيفة للأمهات المرضعات.
⚠️ يحتوي على مسببات حساسية: gluten, milk, nuts
المكونات
- 1 كوب شوفان
- 1 كوب حليب
- 1 كوب ماء
- 3 حبات تين مجفف (مقطّع صغيراً)
- 2 ملعقتان كبيرتان جوز (مفروم خشناً)
- 1 ملعقة صغيرة قرفة
طريقة التحضير
- 1
اجمعي الشوفان والحليب والماء في قدر.
- 2
اتركيها تغلي بهدوء على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر؛ ثم اطهيها على نار هادئة من 8 إلى 10 دقائق حتى تتماسك.
- 3
أضيفي التين المجفف المقطّع واطهي بضع دقائق إضافية حتى يلين.
- 4
ارفعيها عن النار وأضيفي القرفة مع التحريك.
- 5
اسكبيها في وعاء وانثري فوقها الجوز المفروم خشناً وقدّميها دافئة.
🌱 لماذا هي مغذية؟
يوفّر الشوفان أليافاً مُشبعة وكربوهيدرات بطيئة الإطلاق، ما قد يقدّم دعماً متوازناً للطاقة في الأيام المزدحمة. يضيف التين حلاوة طبيعية وألياف، بينما يمنح الجوز دهوناً نباتية وبروتيناً. وطبق دافئ من العصيدة وجبة عملية يُفضَّل تناولها تقليدياً خلال فترة الرضاعة.
ملاحظة من مايكو
إن رغبتِ في مذاق أحلى، استعيني بحلاوة التين الطبيعية بدل السكر، وعدّلي كمية الجوز زيادةً أو نقصاناً حسب ذوقك. ملاحظة صحية: هذا المحتوى لأغراض إعلامية فقط؛ خلال فترة الرضاعة والنفاس، اتخذي قراراتك المتعلقة بالتغذية والصحة بالتشاور مع طبيبك.
القيم الغذائية لكل حصة
320
سعرة حرارية
11 g
بروتين
42 g
كربوهيدرات
13 g
دهون
6 g
ألياف
مكونات هذه الوصفة
⚕️ هذه الوصفة لأغراض المعلومات العامة. يختلف موعد الانتقال إلى الأطعمة الجديدة وخطر الحساسية من طفل لآخر — استشيري طبيب الأطفال.
