🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Smoothie de yogur con frambuesa y chía — una bebida de verano ligera y saciante para mamás
Este smoothie refrescante, donde el yogur natural, las frambuesas y una pizca de chía se unen, puede ser una opción ligera y práctica para la madre en los días ajetreados. Una bebida fresca de verano cuyo dulzor natural viene de la fruta, aportando proteína y fibra.
⚠️ Contiene alérgenos: milk
Ingredientes
- 1 taza Yogur natural
- 1/2 taza Frambuesas (frescas o congeladas)
- 1/2 unidad Plátano maduro
- 1 cucharadita Semillas de chía
- 1/2 taza Agua fría o unos cubitos de hielo
Preparación
- 1
Remoja las semillas de chía en una cucharada de agua unos minutos para que se hinchen un poco.
- 2
Pon el yogur, las frambuesas, el plátano y la chía hinchada en la batidora.
- 3
Añade agua fría o hielo y bate hasta que quede suave y espumoso.
- 4
Si queda demasiado espeso, añade un poco más de agua fría y bate de nuevo.
- 5
Sírvelo en un vaso y tómalo enseguida, bien frío.
🌱 ¿Por qué es nutritivo?
El yogur natural aporta proteína y calcio, mientras que las frambuesas y la chía añaden fibra y el plátano da dulzor natural. Con su aporte de fibra y proteína, esta bebida fresca puede ayudarte a sentirte saciada entre comidas y ser una opción ligera en los días calurosos de verano. Puede considerarse parte de una alimentación equilibrada y variada.
Nota de Maiyko
Este smoothie no es un método para adelgazar por sí solo; debe considerarse junto con una alimentación equilibrada y tus necesidades personales. Lava bien las frambuesas y prepara la bebida al momento para tomarla fría. Nota de salud: Este contenido es solo informativo; toma tus decisiones de alimentación y salud, y durante la lactancia o el posparto, consultando con tu médico.
Información nutricional por porción
190
kcal
10 g
proteínas
27 g
carbohidratos
5 g
grasas
6 g
fibra
Alimentos de esta receta
⚕️ Esta receta tiene fines informativos generales. El momento de introducir nuevos alimentos y el riesgo de alergia varían de un bebé a otro; consulta a tu pediatra.
