🍲 Süt Artırıcı · Anne

وعاء الطاقة بالشوفان والموز للأم — وجبة مُشبعة وعملية خلال فترة الرضاعة

يُحضَّر هذا الوعاء بلا طهي من الشوفان والموز الناضج والجوز والطحينة، وهو وصفة عملية يمكن للأمهات المُرضعات تحضيرها بسرعة في الأيام المزدحمة كوجبة مُشبعة. بفضل كربوهيدرات الشوفان بطيئة الإطلاق وحلاوة الموز الطبيعية ودهون الطحينة الصحية، يهدف إلى تقديم طاقة متوازنة ومعتدلة.

⚠️ يحتوي على مسببات حساسية: nuts, sesame, milk, gluten

المكونات

• • 1 كوب رقائق الشوفان
• • 2 حبة موز ناضج
• • 0.5 كوب جوز مفروم خشناً
• • 2 ملعقة كبيرة طحينة
• • 1 كوب لبن مصفّى
• • 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
• • 1 ملعقة صغيرة قرفة
• • 1 ملعقة كبيرة عسل (اختياري)
• • 0.5 كوب حليب أو ماء (للقوام)

طريقة التحضير

1. 1

   ضعي رقائق الشوفان في وعاء واسع، أضيفي الحليب أو الماء واتركيها تلين لمدة 5-10 دقائق.

2. 2

   اهرسي إحدى حبتي الموز بالشوكة وقطّعي الأخرى شرائح رفيعة للتقديم.

3. 3

   أضيفي الموز المهروس واللبن المصفّى والطحينة وبذور الشيا إلى الشوفان الليّن واخلطي جيداً.

4. 4

   رشّي القرفة، وأضيفي العسل إن رغبتِ، ثم قلّبي المزيج مرة أخرى.

5. 5

   حضّري الأوعية، وزيّني الوجه بشرائح الموز والجوز المفروم خشناً.

6. 6

   قدّميها فوراً، أو اتركيها في الثلاجة بضع ساعات للحصول على قوام أكثف.

⚕️ هذه الوصفة لأغراض المعلومات العامة. يختلف موعد الانتقال إلى الأطعمة الجديدة وخطر الحساسية من طفل لآخر — استشيري طبيب الأطفال.

وصفات مشابهة

Anne

عصيدة الشوفان الدافئة للأم — طبقٌ لطيف يُثري المائدة خلال فترة الرضاعة

Anne

شوربة الشمر والخضار للأم — وجبة دافئة ولطيفة خلال فترة الرضاعة

Anne

كرات الطاقة بالجوز والشوفان للأمهات — وجبة خفيفة مشبعة وعملية