🍲 Kilo Verme Destek · Anne

وعاء زبادي منعش بالخيار والنعناع — وجبة صيفية خفيفة ومُشبِعة للأمهات

وعاء منعش وخفيف لكنه مُشبِع تستمتع به الأمهات في أيام الصيف الحارة: زبادي مصفّى مع الخيار والنعناع الطازج والحمّص المقرمش. غني بالبروتين والألياف، وهو وجبة عملية للأمهات اللواتي يبحثن عن دعم لطيف لإدارة الوزن.

⚠️ يحتوي على مسببات حساسية: milk, nuts

المكونات

• • 2 كوب زبادي مصفّى (يوناني)
• • 1 حبة خيار (مقطّع مكعبات)
• • 8 حبات طماطم كرزية (مقطّعة نصفين)
• • 0.5 كوب حمّص مسلوق ومحمّص
• • 1 ملعقة كبيرة نعناع طازج (مفروم)
• • 1 ملعقة كبيرة شبت طازج (مفروم)
• • 1 ملعقة كبيرة جوز (مفروم خشناً)
• • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر ممتاز
• • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
• • 1 رشة ملح وفلفل أسود

طريقة التحضير

1. 1

   افردي الزبادي المصفّى في قاع الوعاء، ثم امزجيه مع عصير الليمون ورشة ملح.

2. 2

   قطّعي الخيار مكعبات وقسّمي الطماطم الكرزية نصفين.

3. 3

   جفّفي الحمّص المسلوق بمنديل ورقي، تبّليه برشة فلفل أسود وحمّصيه في الفرن أو المقلاة بضع دقائق حتى يصبح مقرمشاً.

4. 4

   وزّعي الخيار والطماطم والحمّص المحمّص فوق الزبادي.

5. 5

   انثري النعناع الطازج والشبت والجوز المفروم في الأعلى.

6. 6

   رشّي زيت الزيتون البكر وقدّميها فوراً؛ ويمكن تناولها مع شريحة خبز من الحبوب الكاملة إن رغبتِ.

⚕️ هذه الوصفة لأغراض المعلومات العامة. يختلف موعد الانتقال إلى الأطعمة الجديدة وخطر الحساسية من طفل لآخر — استشيري طبيب الأطفال.

وصفات مشابهة

Anne

سلطة الموسم بحبّات الرمان للأم — وجبة خفيفة ومُشبعة

Anne

وعاء خفيف بالزبادي وفاكهة الموسم للأمهات — وجبة منعشة ومتوازنة

Anne

شوربة زبادي باردة بالخضار منعشة للأم — وجبة خفيفة ومُشبِعة