🍲 Süt Artırıcı · Anne

كأس الطاقة بالشوفان والموز — وجبة خفيفة عملية ومُشبِعة للأم المرضعة

تُحضَّر هذه الكأس المنعشة في دقائق قليلة بالشوفان والموز الناضج واللبن، وهي وجبة خفيفة عملية قد تساعد على دعم طاقتك في الأيام المزدحمة. وبنكهة الجوز والطحينة ودبس العنب الطبيعية، تكون خيارًا خفيفًا ومُشبِعًا للأمهات المرضعات.

⚠️ يحتوي على مسببات حساسية: gluten, milk, nuts, sesame

المكونات

• • 5 ملعقة كبيرة شوفان مجروش
• • 1 حبة موز ناضج
• • 1 كوب حليب
• • 2 ملعقة كبيرة لبن مصفّى
• • 1 ملعقة كبيرة جوز (مفروم خشن)
• • 1 ملعقة كبيرة طحينة
• • 1 ملعقة صغيرة دبس العنب
• • 1 ملعقة صغيرة بذور الشيا
• • 1 رشة قرفة

طريقة التحضير

1. 1

   ضعي الشوفان المجروش في كأس وأضيفي الحليب فوقه؛ واتركيه يلين نحو 10 دقائق (يمكنكِ أيضًا نقعه طوال الليل في الثلاجة).

2. 2

   اهرسي نصف الموزة الناضجة بالشوكة وقلّبيها مع الشوفان؛ وقطّعي النصف الآخر شرائح واتركيه للتزيين.

3. 3

   أضيفي اللبن المصفّى وقلّبي برفق حتى تأخذ الكأس قوامًا كريميًا.

4. 4

   اخلطي الطحينة ودبس العنب في وعاء صغير ووزّعيهما فوق الشوفان.

5. 5

   ضعي الجوز المفروم خشنًا وبذور الشيا وشرائح الموز التي احتفظتِ بها في الأعلى.

6. 6

   انثري رشة قرفة فوقها وقدّميها مباشرة؛ وإن كنتِ تفضّلينها أبرد، اتركيها في الثلاجة بضع دقائق.

⚕️ هذه الوصفة لأغراض المعلومات العامة. يختلف موعد الانتقال إلى الأطعمة الجديدة وخطر الحساسية من طفل لآخر — استشيري طبيب الأطفال.

وصفات مشابهة

Anne

عصيدة الشوفان الدافئة للأم — طبقٌ لطيف يُثري المائدة خلال فترة الرضاعة

Anne

شوربة الشمر والخضار للأم — وجبة دافئة ولطيفة خلال فترة الرضاعة

Anne

كرات الطاقة بالجوز والشوفان للأمهات — وجبة خفيفة مشبعة وعملية