🍲 Kilo Verme Destek · Anne
أصابع الجزر بالدجاج من الفرن – وجبة أصابع الربيع المبهجة
وصفة عملية ومثالية للأمهات في فترة التعافي بعد الولادة. بفضل الدجاج والجزر، تمد الجسم بالبروتين العالي وفيتامين أ، كما أن طهيها في الفرن يجعلها خيارًا أخف. يمكن تناولها بيد واحدة، وتحضيرها مسبقًا وحفظها في الثلاجة.
المكونات
- 1 جزرة (مبشورة)
- 200 غرام صدر دجاج (مسلوق ومفتت)
- 1 بيضة
- 2 ملعقة كبيرة شوفان مطحون (أو بقسماط)
- نصف حزمة شبت (مفروم ناعم)
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملح، فلفل أسود
طريقة التحضير
- 1
سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية. غطي صينية الخبز بورق زبدة.
- 2
في وعاء، اخلطي الجزر المبشور، الدجاج المفتت، البيضة، الشوفان، الشبت، زيت الزيتون، الملح والفلفل الأسود جيدًا.
- 3
خذي قطعًا بحجم الجوز من الخليط، شكليها كرات ثم اضغطيها برفق وضعيها في الصينية. اخبزيها في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 15-18 دقيقة حتى تتحمر.
🌱 لماذا هي مغذية؟
هذه الأصابع غنية بالبروتين عالي الجودة (الدجاج) الذي يدعم إصلاح الأنسجة بعد الولادة، وفيتامين أ (الجزر) الذي يعزز المناعة. الشوفان ينظم الهضم بفضل الألياف ويمنح الطاقة. الشبت يسهل الهضم ويدعم إنتاج الحليب بشكل غير مباشر. الطهي في الفرن يقلل الدهون، مما يناسب الأمهات في رحلة فقدان الوزن.
ملاحظة من مايكو
صُممت هذه الوصفة لتكون وجبة خفيفة مغذية للأمهات ولأطفالهن في نفس الوقت. بفضل سهولتها، يمكن تحضيرها حتى في الليالي الصعبة.
مكونات هذه الوصفة
⚕️ هذه الوصفة لأغراض المعلومات العامة. يختلف موعد الانتقال إلى الأطعمة الجديدة وخطر الحساسية من طفل لآخر — استشيري طبيب الأطفال.
