🍲 Enerji & Demir · Anne

كرات الطاقة بالتمر والجوز — وجبة خفيفة بلا خبز تمنح الأم المرضعة الحديد والطاقة الطبيعية

هذه الكرات المصنوعة من التمر والجوز والشوفان والطحينة دون خَبز تقدّم وجبة خفيفة طبيعية يسهل تناولها في أيام الرضاعة المتعبة. يلتقي الحديد والحلاوة الطبيعية للتمر مع الدهون الصحية في الجوز وإضافة الطحينة؛ حضّريها مرة واحدة واحتفظي بها في الثلاجة لاستراحات طاقة صغيرة على مدار اليوم.

⚠️ يحتوي على مسببات حساسية: nuts, sesame

المكونات

• • 12 حبة تمر منزوع النوى
• • 1 كوب عين الجوز
• • 0.5 كوب رقائق الشوفان
• • 2 ملعقة كبيرة طحينة
• • 0.5 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
• • 2 ملعقة كبيرة جوز الهند المبشور

طريقة التحضير

1. 1

   انزعي نوى التمر؛ وإذا كان صلبًا انقعيه في ماء دافئ لمدة 10 دقائق ثم صفّيه.

2. 2

   اطحني الجوز في محضّرة الطعام حتى يصبح مفرومًا خشنًا.

3. 3

   أضيفي رقائق الشوفان والقرفة المطحونة واخلطي لبضع ثوانٍ إضافية.

4. 4

   أضيفي التمر والطحينة واخلطي حتى يتماسك المزيج ويصبح كالعجين.

5. 5

   بلّلي يديك قليلًا وشكّلي المزيج على هيئة كرات بحجم الجوزة.

6. 6

   لفّي الكرات في جوز الهند المبشور.

7. 7

   بردّيها في الثلاجة 30 دقيقة على الأقل قبل التقديم؛ وتبقى صالحة في وعاء محكم لمدة 5 أيام.

⚕️ هذه الوصفة لأغراض المعلومات العامة. يختلف موعد الانتقال إلى الأطعمة الجديدة وخطر الحساسية من طفل لآخر — استشيري طبيب الأطفال.

وصفات مشابهة

Anne

وعاء الطاقة بالطحينة ودبس العنب للأمهات — وجبة صديقة للحديد والطاقة

Anne

طبخة اللحم مع الحمص للأم المرضعة — وجبة مشبعة غنية بالحديد والطاقة

Anne

كرات التمر والجوز للطاقة للأمهات — صديقة للحديد ومُشبِعة