وصفة الشوفان للأم المرضعة؟

الشوفان معروف بدعم إنتاج حليب الأم. وصفة بسيطة للأم المرضعة:

كوب الشوفان لدعم إنتاج حليب الأم

• 4 ملاعق طعام دقيق شوفان (استخدمي الشوفان الخام وليس حبوب الإفطار السريعة)
• 1 كوب حليب (أو حليب اللوز / حليب خالي من اللاكتوز إذا كنتِ حساسة للاكتوز)
• 1 ملعقة صغيرة طحينة (للكالسيوم والحديد)
• 1 ملعقة صغيرة حبة البركة أو بذور الكمون (يُعتقد أن لها تأثير galactagog - تزيد الحليب)
• 5-6 حبات تمر مجفف (توفر السكريات الطبيعية، مصدر الألياف والحديد)
• اختياري: نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون، ربع ملعقة صغيرة قرفة

اطبخي دقيق الشوفان مع الحليب على النار لمدة 5-6 دقائق، ثم أضيفي الطحينة والحبة السوداء والتمر المفروم. تناولي الكوب دافئاً. كوب واحد يومياً كافٍ؛ أكثر من ذلك قد يسبب غازات.

ملاحظة مهمة: الشوفان وحده ليس سحراً، أهم عامل لإنتاج الحليب هو شرب السوائل بكثرة والرضاعة المتكررة. إذا كانت لديك مشكلة صحية مزمنة أو تتناولين دواء للرضاعة أو مشاكل في الهضم، استشيري الطبيب قبل تجربة هذه الوصفة.