متى يجب البدء بالحمية أثناء الرضاعة الطبيعية؟

يجب التعامل بحذر مع توقيت البدء بالحمية أثناء الرضاعة من حيث صحة الأم وكمية الحليب. الرأي الطبي العام يؤكد أن حليب الأم هو الغذاء الكافي والوحيد للطفل خلال الستة أشهر الأولى من الولادة. خلال هذه الفترة، يؤثر حصول الأم على السعرات الحرارية والسوائل والمواد الغذائية الكافية بشكل مباشر على كمية الحليب وجودته.

لا يُنصح بحمية قاسية فوراً بعد الولادة؛ فالجسم لا يزال في مرحلة التعافي. إذا كنتِ تريدين فقدان الوزن، يمكن البدء عادة بعد 6-8 أسابيع من الولادة، بطريقة بطيئة ومتوازنة. تقليل 500-600 سعرة حرارية يومياً يوفر فقداناً بحوالي 0.5-1 كيلوغرام أسبوعياً، وعادة لا يؤثر على إنتاج الحليب. التقليل الحاد والسريع للسعرات قد ينخفض إنتاج الحليب، لذا لا يُنصح به.

الطريقة الأكثر أماناً: استشيري طبيب التوليد أو الطبيب العام قبل البدء بأي حمية، وضعي خطة تناسب احتياجات وضعك الشخصية.