كيف تتخلصي من الانتفاخ أثناء الرضاعة؟

خاصة في الأسابيع الأولى بعد الولادة، الانتفاخ المتبقي في الجسم يمكن أن يكون مزعجاً، أفهم هذا تماماً. كأم مرضعة تريدين التخلص من الانتفاخ، ما تقومين به سيساعد الحليب وصحتك في نفس الوقت.

شرب الماء بكثرة هو الأهم — يومياً 2–2.5 لتر. الرضاعة تحرر الأوكسيتوسين الذي يعمل كمدر طبيعي؛ أي أن الرضاعة المتكررة تساعد على التخلص من الانتفاخ مباشرة. تقليل الملح، تجنب الأطعمة الالحة والمعالجة يخفف احتباس السوائل في الجسم. رفع القدمين يوسع تدفق الدم، ومشي قصير يسرع الدورة.

إذا كان الانتفاخ شديداً، أو شديد الانتفاخ جداً أو واحد طرفين فقط، أو لا يزول، استشيري الطبيب — قد يكون ارتفاع ضغط أو مشاكل كلوية أو جلطات، من المهم استبعاد هذه. 💛