Emziren anne nasıl ödem atar?

Özellikle doğum sonrası ilk haftalarda vücutta kalan ödem can sıkıcı olabiliyor, bunu anlıyorum. Emziren bir anne olarak ödem atmak istediğinde yapabileceklerin aslında hem sana hem de süt üretimine destek olacak şeyler.

Bol su içmek en önemlisi — günde en az 2–2,5 litre. Emzirme sırasında salgılanan oksitosin doğal bir söktürücü gibi çalışır; yani bebeğini sık emzirmek ödemi atmaya bizzat yardım eder. Tuzu azaltmak, aşırı tuzlu ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak da vücudun su tutmasını hafifletir. Ayaklarını yüksekte tutmak, gün içinde kısa yürüyüşler yapmak kan dolaşımını hızlandırır.

Ödem çok yoğun, tek taraflı şişlik var, ya da geçmiyorsa mutlaka doktoruna danış — tansiyon, böbrek ya da pıhtı gibi ek nedenleri ekarte etmek önemli olabilir. 💛