🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Anne İçin Nar Taneli Mevsim Salatası — Hafif ve Doyurucu Bir Öğün
Mevsim yeşillikleri, nar taneleri ve cevizle hazırlanan; zeytinyağı ve limonla tatlandırılan hafif bir salata. Loğusa ve emziren anneler için pratik, doyurucu ve ferah bir öğün.
⚠️ Alerjen içerir: nuts — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 4 su bardağı Mevsim yeşillikleri (marul, roka, semizotu)
- 1 su bardağı Nar taneleri
- 3 yemek kaşığı Ceviz içi (iri kıyılmış)
- 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı Limon suyu
- 1 avuç Taze nane yaprağı
- 1 tutam Tuz
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Mevsim yeşilliklerini yıkayıp iyice süzün ve iri parçalar hâlinde bir kâseye alın.
- 2
Üzerine nar tanelerini ve iri kıyılmış cevizi ekleyin.
- 3
Küçük bir kâsede zeytinyağı, limon suyu ve bir tutam tuzu çırpın.
- 4
Sosu salatanın üzerine gezdirin ve nazikçe harmanlayın.
- 5
Taze nane yapraklarıyla süsleyip hemen servis edin.
🌱 Neden besleyici?
Nar taneleri ferah bir tat ve lif katar; ceviz bitkisel yağ ve protein sunar. Bol yeşillik, hafif bir öğünde doygunluk hissini destekleyebilir. Zeytinyağı ve limonla hazırlanan bu salata, dengeli beslenmeye özen gösteren anneler için pratik ve ferah bir seçenektir.
Maiyko'nun notu
Salatayı daha doyurucu kılmak isterseniz yanında bir dilim tam tahıllı ekmek veya bir kâse yoğurt eşlik edebilir; cevizi damak tadınıza göre azaltıp çoğaltabilirsiniz. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; emzirme ve loğusalık döneminde kendi beslenme ve sağlık kararlarınızı hekiminize danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
230
kcal
5 g
protein
18 g
karbonhidrat
16 g
yağ
5 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.
