🍲 Enerji & Demir · Anne
Энергетическая чаша с тахини и виноградной патокой для мам — блюдо, богатое железом и энергией
Практичная и сытная чаша для завтрака с тахини, виноградной патокой, грецкими орехами и бананом — поддержка железа и энергии для мам в послеродовой период и во время грудного вскармливания.
⚠️ Содержит аллергены: sesame, nuts, gluten
Ингредиенты
- 2 столовые ложки Тахини (кунжутная паста)
- 1.5 столовые ложки Виноградная патока (пекмез)
- 1 столовая ложка Грецкие орехи, крупно нарубленные
- 0.5 штука Банан, нарезанный
- 1 ломтик Цельнозерновой хлеб
- 1 щепотка Корица (по желанию)
Приготовление
- 1
Смешайте тахини и виноградную патоку в небольшой миске до однородности.
- 2
Нарежьте банан тонкими ломтиками и крупно порубите грецкие орехи.
- 3
Выложите смесь тахини и патоки в миску, сверху распределите банан и орехи, при желании добавьте щепотку корицы.
- 4
Слегка подрумяньте цельнозерновой хлеб и подайте рядом.
- 5
Ешьте свежей, лучше всего на утренний завтрак.
🌱 Чем полезно?
Тахини — это кунжутная паста, богатая железом и кальцием, а виноградная патока традиционно выбирается для поддержки потребности мам в энергии и железе в послеродовой период и при грудном вскармливании. Грецкие орехи добавляют полезные жиры, банан придаёт естественную сладость и калий, а цельнозерновой хлеб вносит клетчатку. Эта сытная чаша может мягко поддержать энергию в насыщенный материнский день.
Заметка Maiyko
В Maiyko мы верим в блюда из простых и натуральных ингредиентов; вы можете сбалансировать эту чашу большим или меньшим количеством патоки по своему вкусу. Памятка о здоровье: Этот материал носит информационный характер; принимайте решения о грудном вскармливании и питании, посоветовавшись со специалистом здравоохранения.
Пищевая ценность на порцию
430
ккал
11 g
белки
44 g
углеводы
24 g
жиры
6 g
клетчатка
Продукты в рецепте
⚕️ Этот рецепт носит общий информационный характер. Время введения новых продуктов и риск аллергии различаются у каждого ребёнка — проконсультируйтесь с педиатром.
