🍲 Kahvaltı · 2 yaş
バナナとシナモンのオートミール粥 — 2歳からのあたたかい朝ごはん
牛乳で炊いた、スプーンで食べやすいやわらかなオートミール粥です。2歳以上のお子さま向け。熟したバナナの自然な甘みとひとつまみのシナモンで風味豊かに仕上げ、手軽なレシピで穏やかな朝の始まりをお届けします。
⚠️ アレルゲンを含む: milk, gluten
材料
- 4 大さじ オートミール（細かいもの）
- 1 カップ（200 ml） 牛乳
- 1 本 熟したバナナ（フォークでつぶす）
- 1/2 個 りんご（すりおろし）
- 1 ひとつまみ シナモン
作り方
- 1
小鍋に牛乳を入れて弱火で温め、ぬるくなったらオートミールを加えます。
- 2
ときどき混ぜながら5〜7分、オートミールがやわらかくなって粥状になるまで煮ます。
- 3
すりおろしたりんごを加え、さらに2〜3分煮ます。
- 4
火から下ろし、フォークでつぶした熟したバナナとひとつまみのシナモンを混ぜ込みます。
- 5
お子さまにとって固すぎる場合は、少量の牛乳でのばします。
- 6
心地よいぬるさになったら、スプーンで出します。
🌱 なぜ栄養があるの？
オーツ麦は食物繊維と一日を通してゆっくり放出されるエネルギーをお子さまに与え、バナナは自然な甘みとカリウムでお粥を食べやすくしてくれます。2歳以上のお子さまには、牛乳がカルシウムとたんぱく質を加え、りんごのやわらかな食物繊維は消化を助けてくれることがあります。あたたかくスプーンで食べやすいこの口当たりは、穏やかな朝の始まりに向いています。
Maiykoのメモ
マイコは朝のシンプルさと、旬の果物の自然さを大切にしています。バナナの代わりに、つぶした洋なしやすりおろした桃などのやわらかい果物も同じくらいの量でお使いいただけます。食事用スタイにGOTS認証のオーガニックコットンを選んでいるのも、同じ心づかいの一部です。 健康に関する注意: この内容は情報提供を目的としています。お子さまの栄養と健康に関する判断は、小児科医にご相談のうえ行ってください。
1食分あたりの栄養価
185
kcal
7 g
たんぱく質
30 g
炭水化物
5 g
脂質
4 g
食物繊維
このレシピの食材
⚕️ このレシピは一般的な情報提供を目的としています。新しい食材への切り替え時期やアレルギーのリスクは赤ちゃんによって異なります — 小児科医にご相談ください。
