🍲 Kahvaltı · 2 yaş
やわらか野菜オムレツ：2歳のお子さまに満足感のある朝ごはん
すりおろしたズッキーニとにんじんで作る、とてもやわらかいオムレツです。小さな手でも持ちやすく、2歳のお子さまにやさしく満足感のある朝ごはんのアイデアです。
⚠️ アレルゲンを含む: egg, milk
材料
- 2 個 卵
- 2 大さじ 細かくすりおろしたズッキーニ
- 1 大さじ 細かくすりおろしたにんじん
- 1 大さじ すりおろしたマイルドチーズ（お好みで）
- 1 大さじ 牛乳
- 1 小さじ オリーブオイル
- 1 ひとつまみ 細かく刻んだ生パセリ（お好みで）
作り方
- 1
ズッキーニとにんじんを洗って細かくすりおろし、余分な水分をキッチンペーパーでやさしく取ります。
- 2
ボウルに卵を割り入れて溶き、牛乳を加えてなめらかになるまで混ぜます。
- 3
すりおろした野菜と、お好みでチーズとパセリを加え、卵液にやさしく混ぜ合わせます。
- 4
フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイルを入れて弱火で温め、生地を流し入れて均一に広げます。
- 5
ふたをして弱火で焼き、フライ返しで返して両面をしっかり、やわらかく火を通します。
- 6
オムレツが人肌程度に冷めたら、お子さまが持ちやすく噛みやすい小さくてやわらかい大きさに切り分けます。必ず座らせて、目を離さずにお召し上がりください。
🌱 なぜ栄養があるの？
卵は良質なたんぱく質や鉄、コリンなどの栄養素で、お子さまの成長と発達を支える助けになります。すりおろしたズッキーニとにんじんは、彩りと食物繊維、やわらかな食感を加えてくれます。牛乳を少し加えることでいっそうやわらかくなり、小さな手でも持ちやすい満足感のある朝ごはんになります。
Maiykoのメモ
マイコは、お子さまが朝ごはんの時間も心地よく楽しく過ごせることを大切にしています。衣類に使用しているGOTS認証のオーガニックコットンも、このやわらかなレシピのように、デリケートな肌にやさしく触れます。 健康に関する注意: この内容は情報提供を目的としたものです。お子さまの食事や健康に関する判断は、かかりつけの小児科医にご相談のうえ行ってください。
1食分あたりの栄養価
145
kcal
10 g
たんぱく質
4 g
炭水化物
11 g
脂質
1 g
食物繊維
⚕️ このレシピは一般的な情報提供を目的としています。新しい食材への切り替え時期やアレルギーのリスクは赤ちゃんによって異なります — 小児科医にご相談ください。
