🍲 Kilo Verme Destek · Anne

季節の果物入り軽やかヨーグルトボウル — ママのための手軽な一品

プレーンヨーグルト、夏の果物、オーツ、チアで作るこの軽やかなボウルは、忙しい育児の日に、バランスがよく満足感のあるおやつや朝食として手軽な選択肢になります。

⚠️ アレルゲンを含む: milk, nuts, gluten

材料

• • 1 カップ プレーンヨーグルト（できれば低脂肪）
• • 1 カップ 季節の果物（桃・あんず・いちご）、刻む
• • 2 大さじ オートミール
• • 1 小さじ チアシード
• • 1 大さじ 刻んだくるみ
• • 1 小さじ はちみつ（お好みで）
• • 1 ひとつまみ シナモン（お好みで）

作り方

1. 1

   プレーンヨーグルトをボウルに入れ、なめらかになるまで混ぜます。

2. 2

   季節の果物を洗い、ひと口大の小さな形に刻みます。

3. 3

   オートミールとチアシードをヨーグルトに加えて混ぜます。

4. 4

   刻んだ果物とくるみを上に散らします。

5. 5

   お好みでシナモンをひとつまみ、またははちみつを小さじ1杯加えます。

6. 6

   すぐにお召し上がりください。数分おくとチアが少しふくらみます。

⚕️ このレシピは一般的な情報提供を目的としています。新しい食材への切り替え時期やアレルギーのリスクは赤ちゃんによって異なります — 小児科医にご相談ください。

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