🍲 Kilo Verme Destek · Anne
桃といちごのヨーグルトボウル — ママのための軽やかで爽やかな夏のおやつ
水切りヨーグルトに熟した桃といちごを合わせ、くるみをひとつまみ添えた軽やかな夏のボウルです。ママにとって爽やかで満足感があり、手軽な軽食。
⏱ 8 分 🍽 1 人分 🔥 210 kcal
⚠️ アレルゲンを含む: milk, nuts
材料
- 1 ボウル 水切りヨーグルト
- 1 個 熟した桃（スライス）
- 5-6 個 いちご（スライス）
- 1 大さじ くるみ（粗く刻む）
- 1 ひとつまみ シナモン
作り方
- 1
水切りヨーグルトを広めのボウルに入れて広げます。
- 2
桃といちごを洗い、薄くスライスします。
- 3
果物をヨーグルトの上に整えて並べます。
- 4
粗く刻んだくるみを散らし、シナモンをひとつまみ加えます。
- 5
冷たいまま、作りたてをすぐに盛りつけます。
🌱 なぜ栄養があるの？
水切りヨーグルトはたんぱく質を、旬の果物は食物繊維と自然な甘さをもたらし、くるみは良質な脂質でボウルを豊かにします。軽やかでありながら満足感のある一品として、バランスのとれた一日のやさしい一部になります。
Maiykoのメモ
このボウルはそれだけで減量法になるものではありません。バランスのとれた食事とご自身の必要に合わせて考えてください。果物はよく洗い、作りたてを冷たいうちにお召し上がりください。 健康に関する注意: この内容は情報提供のみを目的としています。栄養と健康に関する判断は、授乳期や産後の場合は医師にご相談のうえ行ってください。
1食分あたりの栄養価
210
kcal
12 g
たんぱく質
22 g
炭水化物
9 g
脂質
4 g
食物繊維
このレシピの食材
⚕️ このレシピは一般的な情報提供を目的としています。新しい食材への切り替え時期やアレルギーのリスクは赤ちゃんによって異なります — 小児科医にご相談ください。
