🍲 Kilo Verme Destek · Anne
ひんやり桃のヨーグルトスムージー — お母さまのための軽やかな夏のひと休み
忙しい毎日の中で、ご自身への小さないたわりを。ヨーグルト、桃、オートミールで5分ほどで作れる、軽くて満足感のある、ひんやりおいしい夏の一杯です。
⏱ 5 分 🍽 1 人分 🔥 185 kcal
⚠️ アレルゲンを含む: milk, gluten
材料
- 150 g ヨーグルト
- 1 個 完熟の桃
- 1/2 本 バナナ
- 1 大さじ オートミール
- 3-4 枚 フレッシュミントの葉
- 3-4 個 氷
作り方
- 1
桃を洗って種を取り、バナナと一緒にスライスします。
- 2
ヨーグルト、果物、オートミールをブレンダーに入れます。
- 3
氷を加えて、なめらかになるまで撹拌します。
- 4
濃いと感じたら、冷たい水か牛乳を少し加えてください。
- 5
背の高いグラスに注ぎ、フレッシュミントを飾ってすぐにお召し上がりください。
🌱 なぜ栄養があるの？
ヨーグルトはたんぱく質とカルシウムで、一日のエネルギーバランスを支えてくれるとされています。オートミールの食物繊維は満腹感を長持ちさせ、桃とバナナは自然な甘みとカリウムを与えてくれます。暑い日には、さわやかで手軽な間食の選択肢になります。
Maiykoのメモ
赤ちゃんのお世話をしながら、ご自身にもやさしくすることを忘れないでください。この5分間の休憩は、あなたの当然の権利です。Maiykoは、お母さまが心地よくあることが、赤ちゃんの心地よさへの第一歩だと信じています。 健康に関する注意: この内容は情報提供を目的としています。栄養と健康に関する決定は、かかりつけ医にご相談のうえ行ってください。
1食分あたりの栄養価
185
kcal
8 g
たんぱく質
29 g
炭水化物
5 g
脂質
4 g
食物繊維
このレシピの食材
⚕️ このレシピは一般的な情報提供を目的としています。新しい食材への切り替え時期やアレルギーのリスクは赤ちゃんによって異なります — 小児科医にご相談ください。
