母乳の搾乳と保存：保存期間・解凍・加温のガイド

母乳の搾乳と保存とは？

母乳の搾乳とは、赤ちゃんに直接授乳しないときに、手や搾乳器を使って母乳を集めて保存することをいいます。職場に復帰するとき、赤ちゃんと少しの間離れるとき、あるいは別の人が授乳できるように母乳を蓄えておきたいときにとても役立ちます。正しく行えば、搾った母乳は新鮮さと栄養価を大きく損なうことなく保てます。

このガイドでは、母乳の搾り方、常温・冷蔵庫・冷凍庫でどれくらい保存できるか、冷凍した母乳を安全に解凍・加温する方法、そして職場復帰に向けたリズムの整え方を、順を追って説明します。頭の中の疑問を減らし、安心してもらうことが私たちの目的です。

覚えておいてください。赤ちゃんもお母さんも、母乳のリズムはそれぞれ異なります。ここでの情報はあくまで一般的な目安です。あなたの状況に合わせた個別の判断は、必ず医師や母乳育児の専門家（授乳相談員）が行います。

母乳の搾り方：手搾り？それとも搾乳器？

手搾りには器具が一切いらず、特に産後まもない時期に、張った乳房をやわらげるのに便利です。清潔な手で乳房を包み込み、親指と人差し指を乳輪（乳首まわりの濃い色の部分）の少し外側に置いて、やさしく胸壁のほうへ押し込み、次に前方へ絞るようにリズミカルに動かして母乳を集めます。痛みを感じてはいけません。痛いときは指の位置を変えましょう。

一方、搾乳器は、たくさん搾る必要があるときや、職場復帰後、定期的に蓄えておきたいときに時間を節約できます。手動タイプは静かで安価、電動タイプや両胸同時タイプはより速く搾れます。どの方法を選ぶにしても、リラックスできる落ち着いた環境は母乳の出をよくしてくれます。

• ✓ 搾乳の前には毎回、石けんと水で20秒以上手を洗いましょう。
• ✓ 楽な姿勢で座りましょう。赤ちゃんの写真を見たり、乳房に温かいタオルをあてたりすると、母乳の出を助けてくれることがあります。
• ✓ 搾乳器のカップ（ろうと部分）は乳首のサイズに合ったものを選びましょう。小さすぎても大きすぎても痛みの原因になります。
• ✓ 母乳は、清潔でふた付きの哺乳びんや保存バッグに直接搾りましょう。
• ✓ 1回につき10〜20分、または母乳の出が目に見えて減るまで続けましょう。
• ✓ 搾乳が終わったら、搾乳器の部品をすべて分解して洗い、乾かしましょう。

搾った母乳はどれくらい保存できる？

搾った母乳がどれくらいもつかは、どこで保存するかによって変わります。一般的な目安として、搾りたての母乳は常温で数時間、冷蔵庫で数日、冷凍庫では数か月もちます。母乳はできるだけ早く冷やすことで、新鮮さを保てます。

容器や保存バッグには必ず搾乳日を書き、日付の古いものから使いましょう。母乳はドアポケットではなく、冷蔵庫や冷凍庫の奥の、温度が最も安定した場所に置きます。保存バッグは口いっぱいまで入れないようにしましょう。母乳は凍ると膨張します。

• ✓ 常温（およそ25°C以下）：最長4時間。
• ✓ 冷蔵庫（4°C前後）：最長4日間。最も新鮮なのは最初の3日間。
• ✓ 冷凍庫：理想は6か月、最長でも12か月。
• ✓ 母乳は少量ずつ（60〜120ml）に分けて保存しましょう。むだを減らせます。
• ✓ 保存バッグには日付、できれば時刻も書き、古いものから先に使いましょう。
• ✓ 一度解凍した母乳は、絶対に再冷凍しないでください。

冷凍した母乳の解凍と加温の方法

冷凍した母乳を解凍する最もやさしい方法は、前の晩から冷蔵庫に移しておくことです。急ぐときは、保存バッグをぬるま湯を張った容器に入れるか、流水のぬるま湯にあてて解凍することもできます。母乳は電子レンジやコンロで直接温めないでください。栄養価が損なわれるうえ、加熱にムラができて、赤ちゃんの口をやけどさせるほど熱い部分ができてしまいます。

解凍したり温めたりした母乳は、脂肪分が上に浮いて分離することがありますが、これは正常です。容器をやさしく回すようにして混ぜ、激しく振らないようにしましょう。赤ちゃんに与える前に、数滴を手首の内側に垂らして温度を確認します。熱くなく、人肌程度のぬるさが目安です。

• ✓ 冷蔵庫で解凍した母乳は、完全に解けてから24時間以内に使いましょう。
• ✓ 温めた後、または常温に戻した後は、2時間以内に使い切りましょう。
• ✓ 母乳はぬるま湯（湯せん）で温め、電子レンジやコンロは使わないでください。
• ✓ 混ぜるときはやさしく回しましょう。激しく振ると母乳の成分を傷めることがあります。
• ✓ 赤ちゃんが口をつけて飲み残した母乳は保存せず、捨てましょう。
• ✓ においがきつい・酸っぱい、または味がおかしいときは、その母乳は使わないでください。

職場復帰に向けて搾乳をどう計画する？

職場復帰の数週間前から少しずつ蓄えを作りはじめておくと、気持ちに余裕が生まれます。仕事の日は、赤ちゃんがふだん授乳する時間に近い間隔で（おおむね3〜4時間ごとに）搾乳すると、母乳の分泌を保てるうえ、乳房が張って苦しくなるのも防げます。搾った母乳は、保冷バッグと保冷剤で持ち帰ることができます。

職場に、清潔でドアを閉められるスペースや冷蔵庫が使えるかどうかを、前もって確認しておくと安心です。リズムは自分に合わせて調整しましょう。搾乳の回数も母乳の量も、お母さんによってそれぞれ異なります。

• ✓ 職場復帰の2〜3週間前から、1日1回搾って蓄えておきましょう。
• ✓ 仕事の日は、赤ちゃんの授乳の時間に合わせて搾ってみましょう。
• ✓ 予備の搾乳器の部品、除菌シート、多めの保存バッグを用意しておきましょう。
• ✓ 搾った母乳は保冷剤入りの保冷バッグで運び、到着したら冷蔵庫に入れましょう。
• ✓ 搾乳の時間と保存した日付を、記録につけて管理しましょう。
• ✓ 母乳の量に増減があっても心配いりません。水分補給と休養を心がけましょう。

こんなときは受診を（医師に相談すべきタイミング）

搾乳と保存はたいてい問題なく進みますが、赤ちゃんにもお母さんにも次のような症状が現れた場合は、時間をおかずに医療機関を受診してください。以下の状態の原因や治療を判断できるのは、医師だけです。

自分の直感を信じてください。何かおかしいと感じたら、たとえこのリストになくても、ためらわずに医師に相談しましょう。

• ✓ 赤ちゃんの高い熱（特に生後3か月未満で38°C以上）、または体温が下がりすぎている。
• ✓ 授乳を繰り返し嫌がる、ぐったりしている、なかなか起きない、刺激への反応が乏しい。
• ✓ 繰り返す嘔吐、下痢、または便に血が混じる。
• ✓ 呼吸が苦しそう、呼吸が速い・ゼーゼーする、または顔色が青紫になる（チアノーゼ）。
• ✓ おしっこ（濡れるおむつ）の回数が明らかに減る、口の中が乾く、または体重が十分に増えない。
• ✓ お母さんの乳房に赤み・しこり・強い痛みがあり、それに高熱やインフルエンザのような全身のだるさを伴う（乳腺炎のサインかもしれません）。

ほかのガイド