🍲 Enerji & Demir · Anne
Bowl energetica con tahini e melassa d'uva per le mamme — un pasto amico del ferro e dell'energia
Una bowl da colazione pratica e saziante con tahini, melassa d'uva, noci e banana, amica del ferro e dell'energia per le mamme nel post parto e in allattamento.
⚠️ Contiene allergeni: sesame, nuts, gluten
Ingredienti
- 2 cucchiai Tahini (crema di sesamo)
- 1.5 cucchiai Melassa d'uva (pekmez)
- 1 cucchiaio Noci tritate grossolanamente
- 0.5 pezzo Banana a fette
- 1 fetta Pane integrale
- 1 pizzico Cannella (facoltativa)
Preparazione
- 1
Mescola il tahini e la melassa d'uva in una piccola ciotola fino a ottenere un composto liscio.
- 2
Taglia la banana a fette sottili e trita grossolanamente le noci.
- 3
Versa il composto di tahini e melassa in una ciotola, distribuisci sopra la banana e le noci e aggiungi un pizzico di cannella se lo desideri.
- 4
Tosta leggermente il pane integrale e servilo a lato.
- 5
Gustala fresca, preferibilmente a colazione.
🌱 Perché è nutriente?
Il tahini è una crema di sesamo ricca di ferro e calcio, mentre la melassa d'uva è un alimento tradizionalmente scelto per sostenere il fabbisogno di energia e ferro delle mamme nel post parto e in allattamento. Le noci aggiungono grassi buoni, la banana dona dolcezza naturale e potassio e il pane integrale contribuisce con le fibre. Questa bowl saziante può offrire un sostegno energetico delicato in una giornata intensa da mamma.
La nota di Maiyko
Da Maiyko crediamo nei pasti preparati con ingredienti semplici e naturali; puoi bilanciare questa bowl con più o meno melassa secondo il tuo gusto. Nota sulla salute: Questo contenuto ha scopo informativo; prendi le tue decisioni su allattamento e alimentazione consultando un professionista sanitario.
Valori nutrizionali per porzione
430
kcal
11 g
proteine
44 g
carboidrati
24 g
grassi
6 g
fibre
Alimenti in questa ricetta
⚕️ Questa ricetta ha scopo puramente informativo. Il momento per introdurre nuovi alimenti e il rischio di allergie variano da bambino a bambino: consulta il tuo pediatra.
