🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Smoothie refrescante de yogur y melocotón — una pausa veraniega ligera para mamá
Un pequeño gesto de cariño hacia ti misma en medio de días intensos: una bebida veraniega ligera, saciante y refrescante, lista en cinco minutos con yogur, melocotón y avena.
⚠️ Contiene alérgenos: milk, gluten
Ingredientes
- 150 g yogur
- 1 unidad melocotón maduro
- 1/2 unidad plátano
- 1 cucharada copos de avena
- 3-4 unidades hojas de menta fresca
- 3-4 cubitos hielo
Preparación
- 1
Lava el melocotón, quítale el hueso y córtalo en rodajas junto con el plátano.
- 2
Pon el yogur, la fruta y la avena en el vaso de la batidora.
- 3
Añade los cubitos de hielo y tritura hasta obtener una mezcla totalmente suave.
- 4
Si la textura te parece espesa, puedes añadir un poco de agua fría o leche.
- 5
Sírvelo en un vaso alto, decóralo con menta fresca y disfrútalo enseguida.
🌱 ¿Por qué es nutritivo?
Gracias a sus proteínas y calcio, el yogur puede ayudarte a equilibrar tu energía durante el día. La fibra de la avena puede prolongar la sensación de saciedad, mientras que el melocotón y el plátano aportan dulzor natural y potasio. En los días calurosos puede ser una alternativa de tentempié refrescante y práctica.
Nota de Maiyko
Mientras cuidas de tu bebé, recuerda ser amable también contigo misma; esta pausa de cinco minutos es tu derecho. En Maiyko creemos que el bienestar de la madre es el primer paso para el bienestar del bebé. Nota de salud: Este contenido es informativo; toma tus decisiones de alimentación y salud consultando a tu médico.
Información nutricional por porción
185
kcal
8 g
proteínas
29 g
carbohidratos
5 g
grasas
4 g
fibra
Alimentos de esta receta
⚕️ Esta receta tiene fines informativos generales. El momento de introducir nuevos alimentos y el riesgo de alergia varían de un bebé a otro; consulta a tu pediatra.
