🍲 İçecek · 2 yaş
Smoothie de Fruta y Avena — Una Bebida Saciante y Naturalmente Dulce para Niños de 2 Años
Una bebida cremosa con consistencia de cuchara donde el plátano maduro, la fruta de temporada y la avena fina se baten hasta quedar suaves con yogur natural y leche. A partir de los 2 años, como tentempié o desayuno ligero; un smoothie saciante preparado con la dulzura natural de la fruta y valorado por su fibra, proteína y calcio.
⚠️ Contiene alérgenos: milk, gluten
Ingredientes
- 1 pequeño Plátano maduro
- 3-4 cucharadas (unos 60 g) Fruta de temporada (fresa, melocotón o arándano)
- 2 cucharadas Copos de avena finos
- 3-4 cucharadas Yogur natural entero
- 3-4 cucharadas Leche entera (para la consistencia)
Preparación
- 1
Lávate bien las manos, el vaso de la batidora y la taza.
- 2
Pela y corta el plátano en rodajas; lava la fruta de temporada, retirando la piel y las semillas si es necesario, y córtala en trozos pequeños.
- 3
Ablanda la avena remojándola en un poco de leche durante unos minutos; así se obtiene una textura más suave.
- 4
Pon el plátano, la fruta, el yogur, la avena ablandada y la leche en el vaso de la batidora.
- 5
Bate bien hasta que quede completamente suave y sin grumos; una textura sin grumos es importante por seguridad a los 2 años.
- 6
Comprueba la consistencia; si la quieres más líquida, añade un poco de leche o agua potable poco a poco.
- 7
Sirve el smoothie fresco o a temperatura ambiente, no muy frío, en la taza propia de tu hijo (un vaso abierto o una taza con pajita), y quédate siempre con él mientras bebe.
🌱 ¿Por qué es nutritivo?
La avena es un cereal integral valorado por su fibra y su energía de liberación lenta, y aporta al smoothie una textura saciante. Mientras el plátano maduro aporta dulzura natural y potasio, el yogur natural puede contribuir con proteína y calcio, y la fruta de temporada puede añadir vitamina C. Esta bebida espesa que se toma con cuchara puede ser un tentempié práctico o un desayuno ligero en los días ajetreados.
Nota de Maiyko
En Maiyko nos importa que las comidas sean sencillas, frescas y naturales. Prepara este smoothie con la propia dulzura de la fruta, sin añadir ningún edulcorante, y bátelo lo más fresco posible, justo antes de servirlo. Nota de salud: Este contenido tiene fines informativos; toma las decisiones sobre la alimentación y la salud de tu bebé en consulta con tu pediatra.
Información nutricional por porción
130
kcal
5 g
proteínas
20 g
carbohidratos
4 g
grasas
3 g
fibra
Alimentos de esta receta
⚕️ Esta receta tiene fines informativos generales. El momento de introducir nuevos alimentos y el riesgo de alergia varían de un bebé a otro; consulta a tu pediatra.
