🍲 Atıştırmalık · 2 yaş
Puré de garbanzos casero (hummus) — un snack suave para 2 años
Hecho con garbanzos pelados, tahini y aceite de oliva, este hummus suave ofrece un snack tierno y nutritivo para tu niño de 2 años. Sírvelo con pan blando o bastoncitos de verdura al vapor.
⚠️ Contiene alérgenos: sesame
Ingredientes
- 4 cucharadas Garbanzos cocidos (sin piel)
- 1 cucharadita Tahini
- 1 cucharadita Aceite de oliva
- 1 cucharadita Zumo de limón fresco
- 1-2 cucharadas Agua templada (para ajustar la textura)
Preparación
- 1
Cuece bien los garbanzos (o usa garbanzos cocidos) y retira con cuidado sus pieles; así la textura queda más suave y se reduce el riesgo de atragantamiento.
- 2
Pon los garbanzos, el tahini, el aceite de oliva y el zumo de limón en un bol.
- 3
Con una batidora de mano o un tenedor, tritura hasta una textura suave y fluida, añadiendo el agua templada poco a poco.
- 4
Si queda demasiado espeso para tu niño, añade un poco más de agua templada hasta que esté blando y se pueda tomar con cuchara.
- 5
Sirve a temperatura ambiente, con pan blando o bastoncitos de verdura al vapor, o con cuchara, bajo tu supervisión.
🌱 ¿Por qué es nutritivo?
Con su proteína vegetal, fibra y hierro, el garbanzo puede ser una parte valiosa de una dieta variada; el tahini aporta grasas saludables y algo de calcio. Su textura suave puede ayudar a un niño de 2 años a comer con facilidad con cuchara o mojando bastoncitos blandos.
Nota de Maiyko
En Maiyko nos gusta mantener los snacks sencillos, naturales y respetuosos con el ritmo de tu niño; elige garbanzos ecológicos y limón recién exprimido cuando puedas. Pela los garbanzos y tritúralos bien para una textura suave, y sírvelos bajo tu supervisión para prevenir atragantamientos. Nota de salud: Este contenido es solo informativo; toma las decisiones sobre la alimentación y la salud de tu bebé consultando con tu pediatra.
Información nutricional por porción
88
kcal
3 g
proteínas
8 g
carbohidratos
5 g
grasas
2 g
fibra
Alimentos de esta receta
⚕️ Esta receta tiene fines informativos generales. El momento de introducir nuevos alimentos y el riesgo de alergia varían de un bebé a otro; consulta a tu pediatra.
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