🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Bol ligero de yogur con fruta de temporada — una comida práctica para mamás
Hecho con yogur natural, fruta de verano, avena y chía, este bol ligero puede ser una opción práctica para un snack o desayuno equilibrado y saciante en los días ajetreados de mamá.
⚠️ Contiene alérgenos: milk, nuts, gluten
Ingredientes
- 1 taza yogur natural (preferible desnatado)
- 1 taza fruta de temporada (melocotón, albaricoque, fresa), troceada
- 2 cucharadas copos de avena
- 1 cucharadita semillas de chía
- 1 cucharada nueces picadas
- 1 cucharadita miel (opcional)
- 1 pizca canela (opcional)
Preparación
- 1
Pon el yogur natural en un bol y remueve hasta que quede suave.
- 2
Lava la fruta de temporada y trocéala en piezas pequeñas, del tamaño de un bocado.
- 3
Añade los copos de avena y las semillas de chía al yogur y remueve.
- 4
Reparte por encima la fruta troceada y las nueces.
- 5
Si quieres, añade una pizca de canela o una cucharadita de miel.
- 6
Sírvelo enseguida o déjalo reposar unos minutos para que la chía se ablande un poco.
🌱 ¿Por qué es nutritivo?
El yogur natural aporta proteína y calcio, mientras que la fruta de temporada suma fibra y dulzor natural. La avena y la chía hacen la comida más saciante, lo que ayuda a que sea un snack equilibrado o un desayuno ligero. Se prepara con el sabor natural de la fruta, sin azúcar añadido.
Nota de Maiyko
En los días ajetreados de mamá, unos minutos para ti importan. Mientras Maiyko ofrece a tu pequeño el confort del algodón orgánico con certificación GOTS, también valora estas pequeñas pausas tuyas. Nota de salud: Este contenido tiene fines informativos; toma las decisiones sobre tu alimentación y tu salud en consulta con tu médico.
Información nutricional por porción
195
kcal
9 g
proteínas
24 g
carbohidratos
8 g
grasas
4 g
fibra
Alimentos de esta receta
⚕️ Esta receta tiene fines informativos generales. El momento de introducir nuevos alimentos y el riesgo de alergia varían de un bebé a otro; consulta a tu pediatra.
