🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Erfrischender Pfirsich-Joghurt-Smoothie — eine leichte Sommerpause für Mama
Eine kleine Freundlichkeit für dich selbst mitten in vollen Tagen: ein leichtes, sättigendes und erfrischendes Sommergetränk aus Joghurt, Pfirsich und Haferflocken, fertig in fünf Minuten.
⚠️ Enthält Allergene: milk, gluten
Zutaten
- 150 g Joghurt
- 1 Stück reifer Pfirsich
- 1/2 Stück Banane
- 1 Esslöffel Haferflocken
- 3-4 Stück frische Minzblätter
- 3-4 Würfel Eis
Zubereitung
- 1
Den Pfirsich waschen, entsteinen und zusammen mit der Banane in Scheiben schneiden.
- 2
Joghurt, Obst und Haferflocken in den Mixbehälter geben.
- 3
Die Eiswürfel hinzufügen und glatt mixen.
- 4
Wenn dir die Konsistenz zu dick ist, kannst du etwas kaltes Wasser oder Milch zugeben.
- 5
In ein hohes Glas füllen, mit frischer Minze garnieren und sofort genießen.
🌱 Warum ist es nahrhaft?
Mit Protein und Kalzium kann Joghurt helfen, deine Energie über den Tag auszubalancieren. Die Ballaststoffe der Haferflocken können das Sättigungsgefühl verlängern, während Pfirsich und Banane natürliche Süße und Kalium liefern. An heißen Tagen kann er eine erfrischende und praktische Zwischenmahlzeit sein.
Maiykos Notiz
Während du dich um dein Baby kümmerst, sei auch zu dir selbst sanft; diese fünfminütige Pause steht dir zu. Bei Maiyko glauben wir: Dass es Mama gut geht, ist der erste Schritt dazu, dass es dem Baby gut geht. Gesundheitshinweis: Dieser Inhalt dient der Information; bitte triff deine Ernährungs- und Gesundheitsentscheidungen in Absprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Nährwerte pro Portion
185
kcal
8 g
Eiweiß
29 g
Kohlenhydrate
5 g
Fett
4 g
Ballaststoffe
Lebensmittel in diesem Rezept
⚕️ Dieses Rezept dient der allgemeinen Information. Der richtige Zeitpunkt für die Umstellung auf neue Lebensmittel und das Allergierisiko sind von Baby zu Baby unterschiedlich – fragen Sie Ihren Kinderarzt.
