🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Yaz Sebzeli Hafif Bulgur Salatası (Anne Öğünü)
Yaz sebzeleriyle hazırlanan bu hafif bulgur salatası, gününüze ferahlık katan dengeli bir anne öğünü. Lif kaynağı bulgur ve mevsim sebzeleriyle hem pratik hem de doyurucu bir seçenek.
⚠️ Alerjen içerir: gluten, milk — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 1 su bardağı İnce bulgur
- 2 adet Domates
- 1 adet Salatalık
- 1 adet Yeşil sivri biber
- 1/2 demet Maydanoz
- 100 g Beyaz peynir
- 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı Limon suyu
- 1 çay kaşığı Kuru nane
- 1 tutam Tuz
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Bulguru geniş bir kaba alın, üzerine 1 su bardağı sıcak su ekleyip ağzını kapatın ve 15 dakika demlenmeye bırakın.
- 2
Bulgur demlenirken domatesi, salatalığı ve biberi küçük küpler halinde doğrayın.
- 3
Maydanozu yıkayıp ince ince kıyın; beyaz peyniri küçük küpler halinde doğrayın.
- 4
Demlenen bulguru çatalla havalandırarak gevşetin ve ılınmasını bekleyin.
- 5
Doğranmış sebzeleri, maydanozu ve peyniri bulgura ekleyin.
- 6
Zeytinyağı, limon suyu, kuru nane ve az miktarda tuzla tatlandırıp nazikçe karıştırın.
- 7
Dilerseniz salatayı buzdolabında 10 dakika dinlendirip serin servis edin.
🌱 Neden besleyici?
Bulgur, lif içeriği sayesinde sindirimi destekleyebilir ve uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Domates, salatalık ve biber gibi yaz sebzeleri öğüne vitamin ve su katkısı sağlar. Zeytinyağı ve limonlu hafif sosuyla bu salata, dengeli beslenme rutininizi destekleyen ferah bir seçenektir.
Maiyko'nun notu
Kendinize ayırdığınız kısacık bir mola bile çok değerli; bu ferah salata, yoğun günlerinizde pratik bir eşlikçi olsun. Maiyko olarak doğal ve mevsiminde beslenmeyi önemsiyoruz — tıpkı bebeğinizin cildine dokunan organik pamuk gibi, sofranızda da sade ve doğal olanın yanındayız. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; beslenme ve sağlık kararlarınızı doktorunuza danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
390
kcal
13 g
protein
47 g
karbonhidrat
17 g
yağ
8 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.
