🍲 Enerji & Demir · Anne
Hurmalı Cevizli Yulaf Lapası — Emziren Anne İçin Enerji ve Demir Dostu Doyurucu Bir Kahvaltı
Yulafın tok tutan lifi, hurma ve üzüm pekmezinin doğal tatlılığı ve cevizin katkısıyla hazırlanan bu ılık lapa, yorgun sabahlarda emziren anneye enerji ve demir açısından dostu, sıcacık bir başlangıç sunar.
⚠️ Alerjen içerir: milk, gluten, nuts — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 1/2 su bardağı (~45 g) Yulaf ezmesi
- 1 su bardağı (240 ml) Süt
- 2 adet (çekirdeği çıkarılmış, doğranmış) Hurma
- 1 yemek kaşığı (iri kıyılmış) Ceviz içi
- 1 tatlı kaşığı Üzüm pekmezi
- 1 tutam Tarçın
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Yulaf ezmesini ve sütü küçük bir tencerede kısık ateşte, ara ara karıştırarak yaklaşık 7-8 dakika, kıvam alana kadar pişirin.
- 2
Doğranmış hurmayı ekleyip 1-2 dakika daha pişirin.
- 3
Ocaktan alın; üzüm pekmezi ve tarçını ekleyip karıştırın.
- 4
Lapayı bir kâseye alın, iri kıyılmış cevizi üzerine serpin.
- 5
Ilıkken servis edin; dilerseniz kıvamı biraz sütle açabilirsiniz.
🌱 Neden besleyici?
Yulaf, yavaş salınan enerjisi ve lifiyle tok tutan bir tahıldır. Hurma, ceviz ve üzüm pekmezi demir açısından katkı sunar ve geleneksel olarak loğusalık ile emzirme döneminde tercih edilen besinlerdir. Ilık ve doyurucu bir kâse, yorgun sabahlara nazik bir başlangıç olabilir.
Maiyko'nun notu
Maiyko olarak annenin de kendine nazikçe bakmasını önemsiyoruz; sıcacık, dengeli bir kâse, yoğun günlerde küçük ama değerli bir şefkat molasıdır. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; emzirme ve loğusalık döneminde beslenme kararlarınızı hekiminize danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
420
kcal
13 g
protein
58 g
karbonhidrat
15 g
yağ
6 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.