🍲 Enerji & Demir · Anne
Anne İçin Tahin-Pekmez Enerji Kâsesi — Demir ve Enerji Dostu Bir Öğün
Loğusa ve emziren anneler için tahin, üzüm pekmezi, ceviz ve muzla hazırlanan, demir ve enerji dostu, pratik ve doyurucu bir kahvaltı kâsesi.
⚠️ Alerjen içerir: sesame, nuts, gluten — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı Tahin (susam ezmesi)
- 1.5 yemek kaşığı Üzüm pekmezi
- 1 yemek kaşığı Ceviz içi (iri doğranmış)
- 0.5 adet Muz (dilimlenmiş)
- 1 dilim Tam tahıllı ekmek
- 1 tutam Tarçın (isteğe bağlı)
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Tahin ve pekmezi küçük bir kâsede pürüzsüz olana dek karıştırın.
- 2
Muzu ince ince dilimleyin, cevizleri iri iri doğrayın.
- 3
Tahin-pekmez karışımını kâseye alın, üzerine muz ve cevizi yerleştirin, isterseniz bir tutam tarçın serpin.
- 4
Tam tahıllı ekmeği hafifçe kızartıp yanında sunun.
- 5
Taze taze, tercihen sabah kahvaltısında tüketin.
🌱 Neden besleyici?
Tahin susam ezmesidir ve demir ile kalsiyum bakımından zengindir; üzüm pekmezi ise geleneksel olarak loğusa ve emziren annelerin enerji ve demir ihtiyacını desteklemek için tercih edilen bir besindir. Ceviz sağlıklı yağlar, muz doğal tatlılık ve potasyum, tam tahıllı ekmek ise lif katar. Bu doyurucu kâse, yoğun anne gününe nazik bir enerji desteği sunabilir.
Maiyko'nun notu
Maiyko olarak sade ve doğal malzemelerle hazırlanan öğünlere inanıyoruz; bu kâseyi kendi damak tadınıza göre daha az ya da daha çok pekmezle dengeleyebilirsiniz. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; emzirme ve beslenme kararlarınızı bir sağlık uzmanına danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
430
kcal
11 g
protein
44 g
karbonhidrat
24 g
yağ
6 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.
