🍲 Enerji & Demir · Anne
Anne İçin Hurmalı Cevizli Enerji Atıştırmalığı — Demir Dostu ve Doyurucu
Hurma, ceviz ve yulafla pişirmeden hazırlanan, loğusa ve emzirme döneminde pratik bir ara öğün. Demir ve enerji açısından dolgun, ölçülü tatlı bir anne atıştırmalığı.
⚠️ Alerjen içerir: nuts, sesame, gluten — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 12 adet Çekirdeği çıkarılmış hurma
- 1 su bardağı Ceviz içi
- 0.5 su bardağı Yulaf ezmesi
- 2 yemek kaşığı Tahin
- 6 adet Kuru kayısı (doğranmış)
- 1 çay kaşığı Tarçın
- 1 yemek kaşığı Şekersiz kakao (isteğe bağlı)
- 1 tutam Tuz
- 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi rendesi (dış kaplama)
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Hurmalar sertse 10 dakika ılık suda bekletip süzün; böylece harç daha kolay birleşir.
- 2
Ceviz ve yulaf ezmesini mutfak robotunda iri kum kıvamına gelene kadar birkaç kez çalıştırın.
- 3
Hurma, kuru kayısı, tahin, tarçın, kakao ve bir tutam tuzu ekleyip yapışkan bir hamur olana kadar karıştırın.
- 4
Harç dağılıyorsa bir çay kaşığı su, fazla yumuşaksa biraz yulaf ekleyerek kıvamı ayarlayın.
- 5
Hafif nemli ellerle ceviz büyüklüğünde toplar yuvarlayın.
- 6
Topları hindistan cevizi rendesine bulayın.
- 7
Buzdolabında 30 dakika dinlendirip sertleşince servis edin; kapalı kapta 4-5 gün saklanır.
🌱 Neden besleyici?
Hurma ve kuru kayısı, doğal tatlılığın yanında demir ve potasyum açısından dikkat çeken kuru meyvelerdir; yoğun günlerde toparlayıcı bir ara öğün oluşturmaya yardımcı olabilir. Ceviz ve tahin sağlıklı yağlar ve bitkisel protein katarken yulaf lif ve doku sağlar. Bu karışım, loğusa ve emzirme döneminde çeşitli ve dengeli beslenmenin pratik bir parçası olabilir.
Maiyko'nun notu
Maiyko olarak yeni annelerin çantada ya da buzdolabında hazır bekleyen, doyurucu ve ölçülü tatlı atıştırmalıkları önemseriz; dilerseniz yanına bir bardak süt ya da bir avuç taze meyve ekleyerek öğünü zenginleştirebilirsiniz. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; emzirme ve loğusalık döneminde kendi beslenme ve sağlık kararlarınızı hekiminize danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
95
kcal
2 g
protein
12 g
karbonhidrat
5 g
yağ
2 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.
