🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Anne İçin Fırında Sebzeli Hindi — Hafif ve Doyurucu Bir Öğün
Doğum sonrası yoğun günlerde fırında hazırlanan hafif bir öğün iyi gelir. İnce dilimlenmiş hindi göğsü; havuç, kabak ve kırmızı biberle birlikte fırınlanıyor, zeytinyağı, limon ve kekikle ferahlıyor. Yağsız protein ve renkli sebzelerle pratik, hafif ve doyurucu bir seçenek.
Malzemeler
- 300 g Hindi göğsü (ince dilimlenmiş)
- 1 adet Havuç (dilimlenmiş)
- 1 adet Kabak (dilimlenmiş)
- 1 adet Kırmızı biber (şeritler halinde)
- 1 küçük Soğan (halka doğranmış)
- 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı Limon suyu
- 1 çay kaşığı Kekik
- 1 çay kaşığı Tuz
- 1 tutam Karabiber
- birkaç dal Taze maydanoz (doğranmış)
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Fırını 200°C'ye ısıtın ve fırın tepsisine pişirme kâğıdı serin.
- 2
Hindi göğsünü ince dilimleyin; zeytinyağı, limon suyu, kekik, tuz ve karabiberle harmanlayıp birkaç dakika dinlendirin.
- 3
Havuç, kabak, kırmızı biber ve soğanı benzer boyutta doğrayın.
- 4
Hindi dilimlerini ve sebzeleri tepsiye tek kat halinde yayın.
- 5
Önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika, sebzeler yumuşayıp hindi pişene kadar fırınlayın.
- 6
Üzerine taze maydanoz serpin ve ılık olarak servis edin.
🌱 Neden besleyici?
Fırında pişen hindi göğsü, yağsız ve proteini yüksek bir seçenektir; renkli mevsim sebzeleriyle birlikte öğüne lif ve doğal tat katar. Zeytinyağı ve limon ferahlık verirken, kızartma yerine fırınlama daha hafif bir pişirme yöntemi sunar. Emziren annelerin yoğun günlerinde kolayca hazırlanabilen, hafif ama doyurucu bir öğün olabilir.
Maiyko'nun notu
Maiyko olarak annelerin hafif, besleyici ve pratik öğünlere olan ihtiyacını önemsiyoruz; bebek kıyafetlerimizdeki GOTS sertifikalı organik pamuğu da aynı özenle, hassas cilde nazikçe dokunması için seçiyoruz. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; emzirme döneminde beslenme kararlarınızı hekiminize danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
260
kcal
30 g
protein
14 g
karbonhidrat
9 g
yağ
4 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.