🍲 Kahvaltı · 2 yaş
Омлет с кабачком, морковью и сыром — нежный и питательный завтрак для 2 лет
Нежный и яркий омлет из натёртых кабачка и моркови с добавлением сыра. Практичный завтрак, богатый белком и овощами, который можно подавать маленькими кусочками детям от 2 лет.
⚠️ Содержит аллергены: egg, milk
Ингредиенты
- 2 шт. Яйца
- 2 ст. ложки Натёртый кабачок
- 1 ст. ложка Натёртая морковь
- 1 ст. ложка Натёртый свежий сыр
- 1 ст. ложка Молоко
- 1 десертная ложка Оливковое масло
- 1 десертная ложка Мелко нарезанная петрушка
Приготовление
- 1
Натрите кабачок и морковь на мелкой тёрке; слегка отожмите лишнюю жидкость из кабачка.
- 2
Взбейте яйца в миске, добавьте молоко и перемешайте до однородности.
- 3
Добавьте натёртые овощи, сыр и петрушку и аккуратно перемешайте.
- 4
Разогрейте оливковое масло на сковороде с антипригарным покрытием на среднем-слабом огне и равномерно распределите смесь.
- 5
Накройте крышкой и готовьте на слабом огне, пока низ слегка не подрумянится (около 5-6 минут), затем сложите пополам и готовьте ещё минуту-две.
- 6
Дайте омлету немного остыть; для 2 лет нарежьте его маленькими кусочками и проверьте температуру перед подачей.
🌱 Чем полезно?
Яйца дают качественный белок, холин и витамины группы B для детей от 2 лет. Кабачок и морковь добавляют клетчатку, витамин A и естественный цвет, а сыр — кальций. Благодаря мягкой текстуре и маленьким кусочкам этот омлет может стать сбалансированным и лёгким для жевания завтраком по утрам.
Заметка Maiyko
На кухне Maiyko мы любим свежие сезонные овощи и простые ингредиенты; этот нежный омлет — практичный завтрак, который ваш малыш может исследовать ложкой или руками. Чтобы снизить риск подавливания, нарежьте омлет маленькими кусочками, проверьте его температуру перед подачей и оставайтесь рядом с ребёнком в течение всего приёма пищи. Памятка о здоровье: Этот материал носит информационный характер; принимайте решения о питании и здоровье вашего малыша, консультируясь с педиатром.
Пищевая ценность на порцию
130
ккал
8 g
белки
3 g
углеводы
9 g
жиры
1 g
клетчатка
Продукты в рецепте
⚕️ Этот рецепт носит общий информационный характер. Время введения новых продуктов и риск аллергии различаются у каждого ребёнка — проконсультируйтесь с педиатром.
