🍲 Süt Artırıcı · Anne
Овсяное печенье с грецким орехом и фенхелем — сытное и дружелюбное к лактации лакомство для мам
Мягкое печенье из духовки, приготовленное из овсяных хлопьев, грецких орехов и семян фенхеля. Эти ингредиенты, традиционно любимые в период грудного вскармливания, дают маме практичный и сытный перекус, богатый клетчаткой, полезными жирами и энергией. Их можно сделать заранее и хранить, поэтому они всегда под рукой в загруженные дни.
⚠️ Содержит аллергены: gluten, nuts, egg
Ингредиенты
- 1.5 стакана Овсяные хлопья
- 0.5 стакан Цельнозерновая мука
- 0.5 стакан Крупно нарубленные грецкие орехи
- 1 чайная ложка Семена фенхеля (слегка растолчённые)
- 1 штука Яйцо
- 3 столовые ложки Кокосовое или растительное масло (растопленное)
- 3 столовые ложки Виноградная патока
- 0.5 чайная ложка Корица
- 1 щепотка Соль (по желанию)
Приготовление
- 1
Разогрейте духовку до 175°C и застелите противень пергаментной бумагой.
- 2
В большой миске смешайте овсяные хлопья, цельнозерновую муку, нарубленные грецкие орехи, семена фенхеля и корицу.
- 3
В отдельной миске взбейте яйцо, затем добавьте растопленное масло и виноградную патоку и перемешайте до однородности.
- 4
Влейте влажную смесь в сухие ингредиенты; при желании добавьте щепотку соли и замесите ложкой влажное тесто.
- 5
Берите кусочки теста размером с грецкий орех, выкладывайте на противень и слегка приплюсните рукой.
- 6
Выпекайте в разогретой духовке 15-18 минут, пока края не станут золотистыми.
- 7
Дайте печенью постоять несколько минут на противне, затем остудите на решётке. В закрытой ёмкости при комнатной температуре оно остаётся свежим 3-4 дня.
🌱 Чем полезно?
Овсяные хлопья, грецкие орехи и семена фенхеля — ингредиенты, традиционно любимые в период грудного вскармливания. Клетчатка овса и полезные жиры грецких орехов могут способствовать вашей энергии в загруженные дни, а фенхель мягко дополняет аромат рецепта. Поскольку их можно приготовить заранее, это печенье даёт маме практичный и сытный перекус.
Заметка Maiyko
В Maiyko мы верим, что мама заслуживает уделить себе бережную минуту; вместе с чашкой тёплого травяного чая это печенье может стать маленькой, но заботливой паузой. Памятка о здоровье: Этот материал носит информационный характер; принимайте решения о питании и здоровье, особенно в период грудного вскармливания и после родов, после консультации с врачом.
Пищевая ценность на порцию
150
ккал
4 g
белки
15 g
углеводы
9 g
жиры
2 g
клетчатка
Продукты в рецепте
⚕️ Этот рецепт носит общий информационный характер. Время введения новых продуктов и риск аллергии различаются у каждого ребёнка — проконсультируйтесь с педиатром.
