🍲 Süt Artırıcı · Anne
Тёплая овсяная каша для мамы — нежная миска, чтобы обогатить стол в период грудного вскармливания
Тёплая каша, сваренная из овсяных хлопьев на молоке и воде, обогащённая инжиром и грецкими орехами. Простое, сытное и мягкое блюдо для кормящих мам.
⚠️ Содержит аллергены: gluten, milk, nuts
Ингредиенты
- 1 стакан Овсяные хлопья
- 1 стакан Молоко
- 1 стакан Вода
- 3 шт. Сушёный инжир (мелко нарезанный)
- 2 столовые ложки Грецкие орехи (крупно нарубленные)
- 1 чайная ложка Корица
Приготовление
- 1
Соедините овсяные хлопья, молоко и воду в кастрюле.
- 2
Доведите до лёгкого кипения на среднем огне, время от времени помешивая; варите на слабом огне 8-10 минут до загустения.
- 3
Добавьте нарезанный сушёный инжир и варите ещё несколько минут, пока он не размягчится.
- 4
Снимите с огня и вмешайте корицу.
- 5
Выложите в миску, посыпьте сверху крупно нарубленными грецкими орехами и подавайте тёплой.
🌱 Чем полезно?
Овёс даёт сытную клетчатку и медленно высвобождаемые углеводы, что может обеспечить сбалансированную энергетическую поддержку в напряжённые дни. Инжир добавляет естественную сладость и клетчатку, а грецкие орехи — растительные жиры и белок. Тёплая миска каши — практичное блюдо, традиционно предпочитаемое в период грудного вскармливания.
Заметка Maiyko
Если хотите послаще, используйте естественную сладость инжира вместо сахара, а количество орехов увеличивайте или уменьшайте по вкусу. Памятка о здоровье: Этот материал носит исключительно информационный характер; в период грудного вскармливания и послеродового восстановления принимайте решения о питании и здоровье, консультируясь со своим врачом.
Пищевая ценность на порцию
320
ккал
11 g
белки
42 g
углеводы
13 g
жиры
6 g
клетчатка
⚕️ Этот рецепт носит общий информационный характер. Время введения новых продуктов и риск аллергии различаются у каждого ребёнка — проконсультируйтесь с педиатром.
