🍲 Süt Artırıcı · Anne
Энергетические шарики с грецким орехом и овсянкой для мам — сытный и удобный перекус
Энергетические шарики без выпечки из мелких овсяных хлопьев, крупно нарубленных грецких орехов и натуральной сладости фиников. Для кормящих мам и в послеродовой период это может быть сытный и удобный перекус в напряжённые дни.
⚠️ Содержит аллергены: nuts
Ингредиенты
- 1 стакан Мелкие овсяные хлопья
- 1/2 стакан (~50 г) Грецкие орехи (крупно нарубленные)
- 7 штук Сушёные финики (без косточек)
- 2 столовые ложки Тахини
- 1/2 чайная ложка Молотая корица
- 2 столовые ложки Кокосовая стружка (для обваливания)
- 1 столовая ложка Вода (при необходимости, для консистенции)
Приготовление
- 1
Удалите косточки из сушёных фиников и замочите их в тёплой воде примерно на 10 минут; после размягчения слейте воду.
- 2
Разомните размягчённые финики в пасту в кухонном комбайне или вилкой.
- 3
В широкой миске смешайте овсяные хлопья, крупно нарубленные грецкие орехи и корицу.
- 4
Добавьте финиковую пасту и тахини и хорошо вымесите руками или ложкой; если масса рассыпается, добавляйте воду по одной столовой ложке.
- 5
Отщипывайте кусочки размером с грецкий орех и скатывайте шарики в ладони.
- 6
Обваляйте шарики в кокосовой стружке и охладите в холодильнике 20-30 минут; подавайте свежими.
🌱 Чем полезно?
Овёс — это злак, дающий клетчатку и медленно высвобождаемую энергию, и он традиционно относится к продуктам, предпочитаемым кормящими мамами в напряжённые дни. Грецкие орехи добавляют перекусу сытность благодаря растительному белку и полезным жирам. Сушёные финики, помимо натуральной сладости, содержат такие минералы, как железо и калий, и дают энергию без необходимости в добавленном сахаре. Тахини богата кальцием и растительным белком. В результате получается практичный, удобный в переноске и сытный перекус.
Заметка Maiyko
В Maiyko мы ценим маленькие паузы, которые кормящая мама уделяет себе в течение дня; несколько заранее приготовленных энергетических шариков могут стать удобным вариантом в моменты усталости. Используйте свежие грецкие орехи — натуральной сладости фиников чаще всего достаточно. Памятка о здоровье: Этот материал носит информационный характер; в период грудного вскармливания и после родов принимайте решения о своём питании и здоровье, посоветовавшись с врачом.
Пищевая ценность на порцию
180
ккал
5 g
белки
20 g
углеводы
9 g
жиры
3 g
клетчатка
⚕️ Этот рецепт носит общий информационный характер. Время введения новых продуктов и риск аллергии различаются у каждого ребёнка — проконсультируйтесь с педиатром.
Похожие рецепты
Anne
Тёплая овсяная каша для мамы — нежная миска, чтобы обогатить стол в период грудного вскармливания
Anne
Суп из фенхеля и овощей для мам — тёплое и нежное блюдо в период грудного вскармливания
Anne
Энергетическая чаша с овсянкой и бананом для мамы — сытное и практичное блюдо в период грудного вскармливания