🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Курица с овощами в духовке — лёгкое и сытное мамино блюдо
Запечённое с яркими летними овощами и нежной курицей, это практичное основное блюдо одновременно лёгкое и сытное для ваших насыщенных дней. Освежающий вариант для мам, которым нужна сбалансированная тарелка с небольшим количеством масла.
Ингредиенты
- 300 г Куриная грудка
- 1 штука Кабачок
- 1 штука Красный перец капия
- 1 штука Красный лук
- 8 штук Помидоры черри
- 2 зубчика Чеснок
- 2 столовые ложки Оливковое масло
- 1 столовая ложка Лимонный сок
- 1 чайная ложка Тимьян
- 1 щепотка Чёрный перец
- 1 щепотка Соль
Приготовление
- 1
Разогрейте духовку до 200°C; застелите противень пергаментной бумагой.
- 2
Нарежьте куриную грудку крупными кубиками; кабачок, перец капия и лук нарежьте кусочками похожего размера.
- 3
Разрежьте помидоры черри пополам и мелко нарежьте чеснок.
- 4
Сложите все ингредиенты в большую миску; перемешайте с оливковым маслом, лимонным соком, тимьяном, чёрным перцем и небольшим количеством соли.
- 5
Выложите смесь на противень в один слой, чтобы каждый кусочек пропёкся равномерно.
- 6
Запекайте в разогретой духовке 25-30 минут, пока сок из курицы не станет прозрачным, а овощи слегка не подрумянятся.
- 7
Достаньте из духовки и дайте постоять несколько минут; по желанию подавайте со свежей петрушкой.
🌱 Чем полезно?
Куриная грудка балансирует ваше блюдо как сытный источник белка и может помочь дольше чувствовать сытость. Сезонные овощи, такие как кабачок, перец капия и помидор, добавляют тарелке клетчатку, витамины и воду. Запекание с небольшим количеством масла помогает приготовить более лёгкое блюдо по сравнению с жаркой.
Заметка Maiyko
Практичный рецепт, который можно оставить в духовке и перевести дух в конце насыщенного дня; вы тоже заслуживаете тёплую и сытную тарелку. В Maiyko мы ценим натуральное и сезонное питание — как органический хлопок, касающийся кожи вашего малыша, мы за простое и натуральное и на вашем столе. Памятка о здоровье: Этот материал носит информационный характер; пожалуйста, согласовывайте решения о питании и здоровье с врачом.
Пищевая ценность на порцию
340
ккал
30 g
белки
14 g
углеводы
17 g
жиры
5 g
клетчатка
Продукты в рецепте
⚕️ Этот рецепт носит общий информационный характер. Время введения новых продуктов и риск аллергии различаются у каждого ребёнка — проконсультируйтесь с педиатром.
