🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Сезонный салат с гранатом для мамы — лёгкое и сытное блюдо
Лёгкий салат из сезонной зелени, зёрен граната и грецких орехов, заправленный оливковым маслом и лимоном. Практичное, сытное и освежающее блюдо для мам в послеродовой период и во время грудного вскармливания.
⚠️ Содержит аллергены: nuts
Ингредиенты
- 4 стакана Сезонная зелень (салат, руккола, портулак)
- 1 стакан Зёрна граната
- 3 столовые ложки Грецкие орехи (крупно нарубленные)
- 2 столовые ложки Оливковое масло
- 1 столовая ложка Лимонный сок
- 1 горсть Свежие листья мяты
- 1 щепотка Соль
Приготовление
- 1
Вымойте сезонную зелень, хорошо обсушите и порвите крупными кусками в миску.
- 2
Посыпьте сверху зёрнами граната и крупно нарубленными грецкими орехами.
- 3
В маленькой миске взбейте оливковое масло, лимонный сок и щепотку соли.
- 4
Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.
- 5
Украсьте свежими листьями мяты и сразу подавайте.
🌱 Чем полезно?
Зёрна граната добавляют освежающий вкус и клетчатку, а грецкие орехи дают растительные жиры и белок. Обилие зелени может помочь поддержать чувство сытости в лёгком блюде. Заправленный оливковым маслом и лимоном, этот салат — практичный и освежающий вариант для мам, следящих за сбалансированным питанием.
Заметка Maiyko
Чтобы салат был сытнее, подайте его с ломтиком цельнозернового хлеба или миской йогурта, а количество орехов увеличивайте или уменьшайте по вкусу. Памятка о здоровье: Этот материал носит исключительно информационный характер; в период грудного вскармливания и послеродового восстановления принимайте решения о питании и здоровье, консультируясь со своим врачом.
Пищевая ценность на порцию
230
ккал
5 g
белки
18 g
углеводы
16 g
жиры
5 g
клетчатка
Продукты в рецепте
⚕️ Этот рецепт носит общий информационный характер. Время введения новых продуктов и риск аллергии различаются у каждого ребёнка — проконсультируйтесь с педиатром.
