🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Лёгкая йогуртовая чаша с сезонными фруктами — практичный приём для мам
Из натурального йогурта, летних фруктов, овсянки и чиа — эта лёгкая чаша может стать практичным вариантом сбалансированного, сытного перекуса или завтрака в насыщенные мамины дни.
⚠️ Содержит аллергены: milk, nuts, gluten
Ингредиенты
- 1 стакан натуральный йогурт (лучше нежирный)
- 1 стакан сезонные фрукты (персик, абрикос, клубника), нарезанные
- 2 ст. ложки овсяные хлопья
- 1 ч. ложка семена чиа
- 1 ст. ложка измельчённые грецкие орехи
- 1 ч. ложка мёд (по желанию)
- 1 щепотка корица (по желанию)
Приготовление
- 1
Выложите натуральный йогурт в миску и размешайте до однородности.
- 2
Вымойте сезонные фрукты и нарежьте небольшими кусочками на один укус.
- 3
Добавьте в йогурт овсяные хлопья и семена чиа, перемешайте.
- 4
Сверху рассыпьте нарезанные фрукты и грецкие орехи.
- 5
По желанию добавьте щепотку корицы или чайную ложку мёда.
- 6
Подавайте сразу или дайте постоять пару минут, чтобы чиа слегка набухла.
🌱 Чем полезно?
Натуральный йогурт даёт белок и кальций, а сезонные фрукты добавляют клетчатку и естественную сладость. Овсянка и чиа делают блюдо более сытным, помогая ему быть сбалансированным перекусом или лёгким завтраком. Готовится с натуральным вкусом фруктов, без добавленного сахара.
Заметка Maiyko
В насыщенные мамины дни несколько минут для себя важны. Maiyko дарит вашему малышу комфорт органического хлопка с сертификатом GOTS и ценит эти ваши маленькие паузы. Памятка о здоровье: Этот материал носит информационный характер; решения о питании и здоровье принимайте, посоветовавшись с врачом.
Пищевая ценность на порцию
195
ккал
9 g
белки
24 g
углеводы
8 g
жиры
4 g
клетчатка
Продукты в рецепте
⚕️ Этот рецепт носит общий информационный характер. Время введения новых продуктов и риск аллергии различаются у каждого ребёнка — проконсультируйтесь с педиатром.
