🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Йогуртовый смузи с малиной и чиа — лёгкий и сытный летний напиток для мам
Этот освежающий смузи, где натуральный йогурт, малина и щепотка чиа соединяются вместе, может стать лёгким и практичным вариантом для мамы в загруженные дни. Прохладный летний напиток, чья естественная сладость идёт от фруктов, добавляющий белок и клетчатку.
⚠️ Содержит аллергены: milk
Ингредиенты
- 1 стакан Натуральный йогурт
- 1/2 стакан Малина (свежая или замороженная)
- 1/2 штука Спелый банан
- 1 чайная ложка Семена чиа
- 1/2 стакан Холодная вода или несколько кубиков льда
Приготовление
- 1
Замочите семена чиа в ложке воды на несколько минут, чтобы они слегка набухли.
- 2
Положите йогурт, малину, банан и набухшую чиа в блендер.
- 3
Добавьте холодную воду или лёд и взбейте до однородной и воздушной массы.
- 4
Если получается слишком густо, добавьте немного холодной воды и взбейте снова.
- 5
Налейте в стакан и подавайте сразу, холодным.
🌱 Чем полезно?
Натуральный йогурт добавляет белок и кальций, малина и чиа дают клетчатку, а банан придаёт естественную сладость. Благодаря вкладу клетчатки и белка этот прохладный напиток может помочь дольше оставаться сытой между приёмами пищи и стать лёгким вариантом в жаркие летние дни. Его можно рассматривать как часть сбалансированного и разнообразного питания.
Заметка Maiyko
Этот смузи сам по себе не является методом похудения; его следует рассматривать вместе со сбалансированным питанием и вашими личными потребностями. Хорошо промойте малину и готовьте напиток свежим, чтобы пить его холодным. Памятка о здоровье: Этот материал носит информационный характер; принимайте решения о питании и здоровье, а в период грудного вскармливания и после родов — посоветовавшись с врачом.
Пищевая ценность на порцию
190
ккал
10 g
белки
27 g
углеводы
5 g
жиры
6 g
клетчатка
Продукты в рецепте
⚕️ Этот рецепт носит общий информационный характер. Время введения новых продуктов и риск аллергии различаются у каждого ребёнка — проконсультируйтесь с педиатром.
