🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Освежающий салат с арбузом, фетой и мятой — лёгкий летний обед для мамы
Этот освежающий салат из сочного арбуза, хрустящего огурца, кубиков феты и свежей мяты готовится за считаные минуты без варки. Для мам, которые ищут лёгкое, но сытное блюдо, он может стать практичным вариантом, помогающим поддерживать сбалансированное питание в насыщенные летние дни.
⚠️ Содержит аллергены: milk, nuts
Ингредиенты
- 300 г Арбуз (нарезанный кусочками)
- 1 шт Огурец (нарезанный полумесяцами)
- 80 г Сыр фета (кубиками)
- 2 ст. л. Грецкие орехи (крупно поломанные)
- 10 листьев Свежие листья мяты
- 1 ст. л. Оливковое масло первого отжима
- 1 ст. л. Лимонный сок
- 1 щепотка Чёрный перец
Приготовление
- 1
Нарежьте арбуз кусочками, удалите видимые косточки и дайте ему стечь в дуршлаге несколько минут, чтобы ушла лишняя жидкость.
- 2
Нарежьте огурец тонкими полумесяцами, а фету — небольшими кубиками.
- 3
В широкой сервировочной миске аккуратно соедините арбуз, огурец и фету.
- 4
Сверху рассыпьте крупно поломанные грецкие орехи и порванные руками листья свежей мяты.
- 5
В маленькой миске взбейте оливковое масло, лимонный сок и чёрный перец; полейте заправкой салат.
- 6
Подавайте сразу холодным; если съесть не откладывая, салат сохранит свежесть и текстуру.
🌱 Чем полезно?
Арбуз и огурец содержат много воды, что может помочь поддержать поступление жидкости в жаркие дни, сохраняя блюдо лёгким. Фета и грецкие орехи добавляют немного белка и полезных жиров, которые могут поддержать чувство сытости и помочь составить сбалансированный приём пищи. Со свежими ингредиентами и без варки это блюдо может стать практичным выбором для мам, которые ищут что-то лёгкое, но сытное.
Заметка Maiyko
В насыщенный летний день с малышом тарелка, которую можно собрать за пару минут и съесть охлаждённой, может стать маленькой передышкой только для вас. В Maiyko мы ценим простое и натуральное — как органический хлопок, касающийся кожи вашего малыша, мы и на вашем столе за простые и свежие вкусы. Памятка о здоровье: Этот материал носит исключительно информационный характер; принимайте решения о питании и здоровье после консультации с врачом.
Пищевая ценность на порцию
210
ккал
7 g
белки
17 g
углеводы
15 g
жиры
2 g
клетчатка
Продукты в рецепте
⚕️ Этот рецепт носит общий информационный характер. Время введения новых продуктов и риск аллергии различаются у каждого ребёнка — проконсультируйтесь с педиатром.
