🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Освежающий йогуртовый смузи с персиком — лёгкая летняя пауза для мамы
Маленькая забота о себе посреди насыщенных дней: лёгкий, сытный и освежающий летний напиток из йогурта, персика и овсянки, готовый за пять минут.
⚠️ Содержит аллергены: milk, gluten
Ингредиенты
- 150 г йогурт
- 1 шт спелый персик
- 1/2 шт банан
- 1 столовая ложка овсяные хлопья
- 3-4 шт свежие листья мяты
- 3-4 кубика лёд
Приготовление
- 1
Вымойте персик, удалите косточку и нарежьте его вместе с бананом.
- 2
Положите йогурт, фрукты и овсяные хлопья в чашу блендера.
- 3
Добавьте кубики льда и взбейте до полной однородности.
- 4
Если текстура кажется густой, добавьте немного холодной воды или молока.
- 5
Перелейте в высокий стакан, украсьте свежей мятой и наслаждайтесь сразу.
🌱 Чем полезно?
Благодаря белку и кальцию йогурт может помочь сбалансировать вашу энергию в течение дня. Клетчатка овсянки способна продлить чувство сытости, а персик и банан дарят естественную сладость и калий. В жаркие дни это может стать освежающим и практичным вариантом перекуса.
Заметка Maiyko
Заботясь о малыше, не забывайте быть нежной и к себе; эта пятиминутная пауза — ваше право. В Maiyko мы верим: хорошее самочувствие мамы — первый шаг к хорошему самочувствию малыша. Памятка о здоровье: Этот материал носит информационный характер; решения о питании и здоровье принимайте, посоветовавшись с врачом.
Пищевая ценность на порцию
185
ккал
8 g
белки
29 g
углеводы
5 g
жиры
4 g
клетчатка
Продукты в рецепте
⚕️ Этот рецепт носит общий информационный характер. Время введения новых продуктов и риск аллергии различаются у каждого ребёнка — проконсультируйтесь с педиатром.
