Безопасный сон и профилактика СВДС: 6 способов защитить вашего малыша

Почему безопасный сон и профилактика СВДС так важны?

Безопасный сон — один из самых волнующих вопросов в течение первого года жизни малыша. Синдром внезапной детской смерти (СВДС) — это неожиданная и необъяснимая гибель внешне здорового ребёнка во время сна. Хотя точная причина до конца не известна, простые изменения в организации сна заметно снижают этот риск.

Безопасный сон складывается из простых, легко выполнимых привычек: укладывать малыша на спину на каждый сон, использовать жёсткую и пустую поверхность, а также укладывать его спать в одной комнате с вами, но в отдельной кроватке. Эти правила действуют как для ночного сна, так и для коротких дневных.

Это руководство простым и тёплым языком рассказывает о принципах безопасного сна для детей от 0 до 12 месяцев. Его цель — не напугать вас, а помочь вам чувствовать себя спокойно благодаря нескольким надёжным привычкам. Помните, что каждый ребёнок индивидуален, и в особых случаях решающим остаётся мнение вашего врача.

Какие факторы повышают риск СВДС?

У СВДС нет одной-единственной причины; обычно риск возрастает при сочетании нескольких факторов. Чаще всего речь идёт о положении во время сна, обстановке в кроватке и внешних условиях. Хорошая новость в том, что большинство этих факторов находится под вашим контролем.

Знать о факторах риска — первый шаг к защите. Перечисленные ниже ситуации могут повышать риск, и большинство из них легко предотвратить дома.

• ✓ Укладывание малыша спать на живот или на бок
• ✓ Место для сна с мягким матрасом, подушками, одеялами и мягкими игрушками
• ✓ Воздействие табачного дыма во время беременности или после рождения
• ✓ Слишком тёплая комната или чрезмерное укутывание малыша
• ✓ Такие обстоятельства, как преждевременные роды или низкий вес при рождении
• ✓ Сон малыша во взрослой кровати, кресле или на диване

Что делать, чтобы малыш спал безопасно?

Основа безопасного сна сводится к трём простым правилам: укладывайте на спину, используйте жёсткую и пустую поверхность, укладывайте спать в одной комнате, но в отдельной кроватке. Эти три привычки — самые действенные шаги, которые вы можете сделать для снижения риска.

Укладывайте малыша на спину на каждый сон — и ночью, и днём. Ребёнок, который уже начал переворачиваться сам, может менять положение во сне; вам достаточно продолжать укладывать его на спину.

• ✓ Укладывайте малыша на спину на каждый сон; избегайте положения на животе и на боку
• ✓ Используйте жёсткий ровный детский матрас и точно подходящую по размеру простыню
• ✓ Держите кроватку пустой: не кладите подушки, одеяла, бортики и игрушки
• ✓ В первые месяцы укладывайте малыша спать в одной комнате с вами, но в его собственной кроватке
• ✓ Избегайте совместного сна во взрослой кровати, на диване или в кресле
• ✓ Это нормально, если после засыпания малыш сам поворачивает голову набок

На что обращать внимание в отношении температуры в комнате, соски-пустышки и табачного дыма?

Температура в помещении, использование соски-пустышки и воздух без табачного дыма — важные составляющие безопасного сна. Для спокойного сна важно, чтобы малыш не перегревался и дышал чистым воздухом.

Безопаснее поддерживать в комнате прохладную и умеренную обстановку, чем чрезмерно укутывать малыша. А табачный дым следует держать подальше от любого места, где находится ребёнок.

• ✓ Держите комнату прохладной и комфортной; одевайте малыша всего на один слой теплее, чем взрослого
• ✓ Следите за признаками перегрева: потливость, влажные волосы, покрасневшие щёки
• ✓ Вместо свисающего одеяла отдавайте предпочтение спальному мешку подходящего размера
• ✓ Перед сном можно предложить соску-пустышку; не заставляйте, и если она выпадет во сне, возвращать её не обязательно
• ✓ Малышам на грудном вскармливании предлагайте соску-пустышку только после того, как грудное вскармливание полностью наладится
• ✓ Не позволяйте курить дома, в машине и в любом месте, где находится малыш

Каких ошибок в организации сна следует избегать?

Некоторые привычки, даже если они делаются из лучших побуждений, могут повышать риск. Держать место для сна максимально простым — самое лёгкое для запоминания правило.

Убирайте из кроватки любые предметы, которые могут затруднить дыхание малыша, и следите за тем, чтобы место для сна всегда было ровным, жёстким и пустым.

• ✓ Избегайте бортиков для кроватки, позиционных подушек и подушек-клиньев
• ✓ Не оставляйте малыша надолго спать в автокресле, переносной люльке или качелях
• ✓ Не полагайтесь на приспособления для фиксации головы или бытовые устройства для отслеживания дыхания и сердцебиения
• ✓ Не используйте шапочки, широкие шарфы или одеяла, которые могут закрыть лицо малыша
• ✓ Если малыш уснул у вас на руках, как можно скорее переложите его в собственную кроватку

Когда обращаться к врачу?

Соблюдение правил безопасного сна снижает риск, но не устраняет его полностью. Если появился любой из перечисленных ниже признаков, без промедления обратитесь за медицинской помощью; а в неотложных ситуациях, таких как остановка дыхания или посинение, немедленно звоните по номеру 112.

• ✓ Остановки дыхания, хрипы или явно затруднённое дыхание
• ✓ Посинение губ, языка или кожи либо выраженная бледность
• ✓ Высокая температура, сильная вялость или трудности с пробуждением малыша
• ✓ Отказ от кормления, непрерывный плач или необычная тишина и вялость
• ✓ Повторяющиеся приступы удушья или рвотных позывов во время сна
• ✓ В особых случаях — при преждевременных родах, проблемах с сердцем или дыханием — попросите врача оценить режим сна вашего малыша

Другие гиды