安全な睡眠とSIDS（乳幼児突然死症候群）の予防：赤ちゃんを守る6つの方法

安全な睡眠とSIDSはなぜ大切なのでしょうか？

赤ちゃんの最初の1年で最も関心を集めるテーマのひとつが、安全な睡眠です。乳幼児突然死症候群（SIDS）とは、一見健康にみえる赤ちゃんが睡眠中に予期せず、原因もはっきりしないまま亡くなってしまうことをいいます。原因は完全には解明されていませんが、睡眠環境にちょっとした工夫を加えるだけで、リスクが目に見えて下がることがわかっています。

安全な睡眠は、赤ちゃんを毎回あおむけで寝かせる、かたくて物のない寝床を使う、同じ部屋の別々の寝床で寝かせるといった、無理なく続けられる習慣からなります。これらのルールは、夜の睡眠にも、短い昼寝にも同じように当てはまります。

このガイドでは、生後0〜12か月の赤ちゃんに向けた安全な睡眠の原則を、あたたかく実践的な言葉でお伝えします。目的は不安をあおることではなく、いくつかの確かな習慣によって安心して過ごしていただくことです。赤ちゃんはそれぞれ違うこと、そして特別な事情がある場合は医師の判断が最優先であることを、どうか忘れないでください。

SIDSのリスクを高める要因とは？

SIDSに単一の原因はなく、多くの場合いくつかの要因が重なることでリスクが高まります。よく話題になるのは、寝る姿勢、寝床の環境、そして周囲の環境要因です。うれしいことに、これらの要因の大部分はご家庭でコントロールできるものです。

リスクを知ることが、予防の第一歩です。次のような状況はリスクを高めることがありますが、その多くはご家庭で簡単に防ぐことができます。

• ✓ 赤ちゃんをうつぶせや横向きで寝かせること
• ✓ やわらかい寝具、枕、掛け布団、ぬいぐるみでいっぱいの寝床
• ✓ 妊娠中や出産後にタバコの煙にさらされること
• ✓ 暑すぎる部屋、または赤ちゃんに必要以上に厚着をさせること
• ✓ 早産や低出生体重といった状況
• ✓ 赤ちゃんを大人用のベッド、椅子、ソファで寝かせること

赤ちゃんを安全に寝かせるには、どうすればよいですか？

安全な睡眠の基本は、3つのシンプルなルールに集約されます。あおむけで寝かせる、かたくて物のない寝床を使う、同じ部屋の別々の寝床で寝かせる、の3つです。この3つの習慣こそ、リスクを減らすためにできる最も効果的な一歩です。

夜も昼も、赤ちゃんを毎回あおむけで寝かせましょう。自分で寝返りができるようになった赤ちゃんは、睡眠中に姿勢を変えることがありますが、寝かせるときはあおむけを続けていれば大丈夫です。

• ✓ 毎回、赤ちゃんをあおむけで寝かせ、うつぶせや横向きは避けましょう
• ✓ かたくて平らなベビー用マットレスと、ぴったり合ったシーツを使いましょう
• ✓ 寝床は何も置かずに保ちましょう。枕、掛け布団、ベッドバンパー、おもちゃは入れないでください
• ✓ 生後数か月は、赤ちゃんを同じ部屋で、けれど赤ちゃん専用の寝床で寝かせましょう
• ✓ 大人用のベッド、ソファ、椅子で一緒に寝ることは避けましょう
• ✓ 眠りについたあとに、赤ちゃんが自分で頭を横に向けるのは自然なことです

室温、おしゃぶり、タバコの煙について、何に気をつければよいですか？

睡眠環境の温度、おしゃぶりの使用、そして煙のない空気は、安全な睡眠を支える大切な要素です。赤ちゃんが暑くなりすぎず、きれいな空気を吸えることは、心地よい眠りのために重要です。

赤ちゃんに厚着をさせるよりも、部屋を涼しく穏やかな温度に保つほうが安全です。タバコの煙は、赤ちゃんがいるあらゆる場所から遠ざける必要があります。

• ✓ 部屋は涼しく快適に保ち、赤ちゃんには大人より1枚だけ多く着せましょう
• ✓ 暑くなりすぎているサインに注意しましょう。汗をかいている、髪が湿っている、ほおが赤い、などです
• ✓ はだけてしまう毛布よりも、体に合ったサイズのスリーパー（着る寝袋）を選びましょう
• ✓ 寝る前におしゃぶりを与えることを検討してもよいでしょう。無理強いはせず、眠っている間に外れても、つけ直す必要はありません
• ✓ 母乳育児の赤ちゃんには、授乳がしっかり軌道に乗ってからおしゃぶりを取り入れましょう
• ✓ 家の中でも車内でも、赤ちゃんがいる場所では決して喫煙を許さないでください

寝床の環境で、どんな間違いを避けるべきですか？

よかれと思って行う習慣でも、リスクを高めてしまうことがあります。寝床をできるだけシンプルに保つこと、これが最も覚えやすいルールです。

赤ちゃんの呼吸をさまたげるおそれのあるものは、すべて寝床から遠ざけ、寝る場所が常に平らで、かたく、何もない状態であるよう心がけましょう。

• ✓ ベッドバンパー、体位固定用クッション、くさび形の枕は避けましょう
• ✓ チャイルドシート、バウンサー、ベビースイングで赤ちゃんを長時間寝かせないようにしましょう
• ✓ 頭を固定する器具や、市販の呼吸・心拍モニター製品に頼らないでください
• ✓ 赤ちゃんの顔を覆ってしまうおそれのある帽子、大きなスカーフ、毛布は使わないでください
• ✓ 抱っこしたまま寝入ってしまったら、できるだけ早く赤ちゃんを自分の寝床に移しましょう

いつ医師にかかるべきですか？

安全な睡眠のルールを守ることでリスクは減りますが、完全になくなるわけではありません。次のような症状のいずれかがみられたら、ためらわずに医療機関を受診してください。呼吸が止まる、チアノーゼ（皮膚が青紫色になる）などの緊急時には、迷わずすぐに119番へ電話してください。

• ✓ 呼吸が一時的に止まる、ゼーゼーという音がする、あるいは明らかに呼吸が苦しそうなとき
• ✓ 唇、舌、皮膚の色が青紫色になる、または極端に青白いとき
• ✓ 高い熱、ひどいぐったり感、または赤ちゃんを起こしにくいとき
• ✓ 授乳・食事を受けつけない、泣き止まない、またはいつになく静かになるとき
• ✓ 睡眠中に、むせ込むような発作やえずく発作を繰り返すとき
• ✓ 早産、心臓や呼吸の問題など特別な事情がある場合は、睡眠のとり方について医師の評価を受けてください

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